Tri mënyra të thjeshta për t’i mbajtur kockat të forta ndërsa plakeni
Hulumtimet e reja sugjerojnë se disa rregullime të lehta të jetesës mund të jenë mënyra më e mirë për të shmangur kockat e brishta dhe osteoporozën ndërsa rritemi.
Të dhënat e reja tregojnë se miliona gra ngurrojnë të marrin ilaçe për osteoporozën për shkak të efekteve anësore të mundshme, duke përfshirë frakturat.
Lajmi i mirë: Nuk keni nevojë për ilaçe! Rregullime të thjeshta në rutinën tuaj të përditshme janë gjithçka që duhet për të përmirësuar shëndetin e kockave.
Në fakt, ka kaq shumë ndryshime në incidencën e frakturave te të rriturit e moshuar nga një vend në tjetrin, kjo sugjeron se humbja e kockave nuk është një pasojë e pashmangshme e plakjes, shton Michael Greger. “Kjo ka bërë që studiuesit të arrijnë në përfundimin se parandalimi i osteoporozës duhet të fokusohet në zakonet e jetesës”.
Hani perime me gjethe
Gjethet e gjelbra të errëta janë të mbushura me vitaminë K që forcon kockat. Në fakt, një studim i fundit tregon se vitamina K ul rrezikun e frakturave deri në 81 për qind.
Numëroni hapat
Të anashkalosh osteoporozën mund të jetë po aq e lehtë sa të bësh disa hapat, sipas një studimi të ri. “Ushtrimi me peshë, si vallëzimi, është jetik sepse nevojitet pak presion për të ndërtuar kockat”, thotë Dr. Laura Kelly.
Merrni fibra të mjaftueshme
Shkenca më e fundit tregon se përfshirja e zorrëve në betejën për kocka të forta është po aq e rëndësishme sa marrja e mjaftueshme e lëndëve ushqyese për ndërtimin e kockave si kalciumi dhe vitamina D. Kjo ndodh sepse një mikrobiom i shëndetshëm e ndihmon trupin të përdorë këto lëndë ushqyese. “Fibra e tretshme e misrit është një prebiotik që redukton humbjen e kockave te gratë pas menopauzës”, thotë ekspertja e shkencës së të ushqyerit Connie Weave. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre