Tri aktivitete relaksuese dimërore që rrisin imunitetin

Po kërkoni një mënyrë të thjeshtë për të mbrojtur veten nga sëmundjet? Mënyrat tuaja të preferuara për t’u çlodhur janë vërtetuar nga studimet se ndihmojnë në luftimin e ftohjeve dhe viruseve, në mënyrë që të qëndroni të shëndetshëm gjatë gjithë dimrit!

Këto aktivitete relaksuese ndihmojnë në rritjen e imunitetit:

Ndaloni pushtuesit viral me një mëngjes të shijshëm

Shkoni dhe uluni në mëngjes për të ngrënë një omëletë – është i mirë për ju! Shijimi i ushqimeve të paradites si vezët, djathi dhe kosi është një mënyrë e shijshme për të mbajtur larg viruset. Shkencëtarët e Universitetit Tufts thonë se duke përdorur disa gram proteina në vaktin tuaj të mëngjesit ulni rrezikun për t’u sëmurur me 50 për qind, pasi lëndët ushqyese sinjalizojnë në sistemin tuaj imunitar për të dyfishuar prodhimin e kompleksit antiviral gama interferon.

Përshpejtoni përgjigjen imune duke qëndruar në tavolinë

Rezulton se biseda me të dashurit dhe shijimi i ngadaltë i çdo kafshimi të vaktit tuaj rrit reagimin imunitar të trupit tuaj me 300 për qind, sipas studiuesve në Institutin Kombëtar të Shëndetit. Ata thonë se njerëzit që përtypnin ushqimin e tyre për më gjatë prodhonin tre herë më shumë qeliza Th17, të cilat mbrojnë kundër infeksioneve bakteriale dhe kërpudhore, sesa ata që përtypnin më pak. Për të përfituar, synoni të përtypni rreth 30 herë për kafshatë ushqime më të dendura dhe 10 herë për kafshatë në ushqime më të buta.

Zbut stresin duke u ulur në një karrige lëkundëse

Ato minuta shtesë që keni kaluar në karrigen lëkundëse të preferuar pas darkës ju ndihmojnë shumë për t’ju mbajtur të shëndetshëm. Vetëm pesë minuta lëvizje të vogla, të përsëritura, si lëkundjet e buta në një karrige, pakësojnë lirimin e hormoneve të stresit që pengojnë përgjigjen imune të trupit  Sipas një studimi të Universitetit Stanford, ju do të zvogëloni shanset për t’u prekur nga një ftohje ose virus deri në 45 për qind. /Telegrafi/