Aknet mund të ulin plotësisht besimin tuaj dhe t’ju ndalojnë të jetoni jetën tuaj në maksimum.
Ndonjëherë pa marrë parasysh se çfarë kujdesi për lëkurën përdorni, lëkura juaj do të vazhdojë të ketë akne. Është e lehtë të ndiheni të pashpresë kur keni akne, por ndryshimi i dietës tuaj mund të jetë përgjigja për lëkurën e pastër.
Dietologia Harriet Smith tregon tre ushqimet që duheshin shmangur për lëkurë të pastër. Ajo pranon që ndërsa aknet shkaktohen kryesisht nga ndryshimet hormonale dhe gjenetika, bërja e ndryshimeve të vogla në dietën tonë dhe mënyrën e jetesës mund të përfitojnë nga shëndeti i lëkurës.
Sipas Harriet, nëse doni të zvogëloni ose eleminoni aknet, duhet të provoni të ndiqni një dietë të stilit mesdhetar. Dietologia tha: “Një dietë e stilit mesdhetar përmban fruta dhe perime, bishtajore, drithëra, yndyra të shëndetshme për zemrën si vaj ulliri, arra dhe fara dhe proteina të ligët zvogëlon rrezikun e puçrrave”.
Tre ushqimet që duhen shmangur për lëkurë të pastër
Produktet e qumështit
Ka debate të vazhdueshme nëse produktet e qumështit janë të lidhura me aknet, me disa studime që tregojnë një lidhje të mundshme dhe të tjerët nuk gjejnë ndonjë marrëdhënie midis të dyve. Vlen të provohet të ndaloni qumështin, djathin dhe produktet e tjera që përmbajnë qumësht, si çokollata, ëmbëlsira dhe biskota, nëse aknet tuaja janë aq të këqija sa po ndikojnë në jetën tuaj.
Harriet tha: “Nëse vendosni të shmangni qumështin, një dietë pa-qumësht e planifikuar mirë, e cila është e shëndetshme dhe e ekuilibruar, mund t’ju sigurojë të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten. Sidoqoftë, përjashtimi i produkteve të qumështit dhe kafshëve do të thotë që ju mund të humbni disa lëndë ushqyese të tilla si kalciumi, vitamina B12 dhe jodi. Këto do të duhet të zëvendësohen diku tjetër në dietën tuaj, ose përmes ushqimeve ose një shtojce ushqyese”.
Sheqeri
Ne të gjithë e dimë që shumë sheqer është i dëmshëm për shëndetin tonë të përgjithshëm, por a e dini se sheqeri mund t’i përkeqësojë aknet tuaja? Harriet tha: “Disa studime kanë gjetur se ngrënia e shumë ushqimeve me sheqer është një faktor rreziku për aknet, por të tjerët nuk kanë gjetur asnjë lidhje të tillë”.
Yndyrë
Një dietë me shumë yndyrë mund të rrisë rrezikun e shfaqjes së akneve, sipas Harriet. Sidoqoftë, jo të gjitha yndyrat janë ‘të këqija’. Kështu që nuk duhet të eliminoni yndyrën plotësisht nga dieta juaj. Harriet tha: “është e rëndësishme të theksohet se të kesh pak yndyrë në dietën tënde është një pjesë thelbësore e një diete të shëndetshme. Mundohuni të zvogëloni marrjen tuaj të ushqimeve me shumë yndyra të ngopura, dhe zëvendësoni këto me yndyra të pangopura të shëndetshme për zemrën”. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëA mund t’ju bien flokët nga përdorimi i tharësit të flokëve
Si ta kuptosh brenda 5 minutave që një djalë është maskilist
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Mami! Po më dhemb koka!
Si t’i bëni flokët kaçurrela të qëndrueshme
A është skuqja në lëkurën e fëmijës suaj një shenjë alarmi?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert