Shpesh të lodhur edhe pas një gjumi të mirë? Shanset janë që fajtori është një mungesë e fshehur e lëndëve ushqyese.
Përcaktimi i saktë i shkakut kryesor të lodhjes suaj, pastaj ngrënia e ushqimit të duhur, mund t’ju ndihmojë të qëndroni të mprehtë, të përqendruar dhe me energji gjatë gjithë ditës, çdo ditë!
Këto janë disa nga ushqimet që duhet t’i konsumoni:
Hani rrush të thatë dhe bajame
Nëse fuqia juaj zhduket deri në kohën e drekës, mund të keni mungesë bori, një mineral që stimulon prodhimin e valëve energjike të trurit në mesditë, thonë studiuesit. Gjysmë filxhani me rrush të thatë ose bajame çdo ditë mund të korrigjojë shpejt një mungesë të borit, duke shkaktuar aktivitetin elektrik në tru dhe duke i dhënë fund ngecjeve të energjisë në më pak se një javë. Burime të tjera të mira të borit përfshijnë mollët dhe kajsitë e thata.
Konsumoni më shumë proteina
Një në pesë prej nesh ka shumë pak hekur tani, një problem i shënuar shpesh nga një rënie e madhe e qëndrueshmërisë. “Edhe një mungesë e butë hekuri zhduk aftësinë e qelizave tuaja për të thithur dhe përdorur oksigjen”, thotë Jacob Teitelbaum. Hani 115 gram peshk të pasur me hekur çdo ditë, kjo mund t’ju shkurtojë lodhjen 45 për qind ose më shumë në dhjetë javë, sugjeron hulumtimi i Universitetit Cornell.
Hani një patate të pjekur
Patatet janë të pasura me kalium, një mineral që nxit gjëndrat tuaja mbi veshkore të lëshojnë adrenalinë energjike. Pra, nëse nivelet e kaliumit tuaj bien, kështu bie edhe aftësia juaj për të kaluar ditën. Ngrënia e një patate të pjekur të mbushur me kalium me lëkurë çdo ditë mund të zvogëlojë lodhjen tuaj brenda një jave. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën