Teknikë e thjeshtë me peshqir kundër stresit, nervozes dhe për largimin e së kaluarës
Kur ju kujtohet ndonjë situatë e keqe dhe ndiheni keq, bëni këtë teknikë prej disa minutash…
E kaluara kthehet në mendimet tona papritur, për të na testuar, por më së shpeshti janë ato situata sfiduese nga të cilat nuk kemi mësuar leksionin i cili me vete sjell sensacione të pakëndshme.
Kur ju kthehet në mendje ndonjë situatë e pakëndshme nga e kaluara, sidomos para se të flini, ndiheni keq, ju përkeqësohet humori, rëndoheni. Ju ktheheni dhe e ripërjetoni përsëri, gjë që shkakton stres dhe nervozizëm përsëri.
Këto janë momentet kur ne gëlltisim stresin, acarohemi dhe bëhemi të dëshpëruar. Ai zemërim vazhdon të rritet brenda nesh. Edhe pse situata është zhdukur shumë kohë më parë, ka ndodhur vite më parë, kujtimi i saj shkakton shqetësim në trupin tonë, transmeton Telegrafi.
Si të liroheni nga e kaluara dhe stresi për shkak të ngjarjeve të cilat kanë ndodhur dikur?
Në këtë mund t’ju ndihmojë një teknikë e thjeshtë.
1. Fillimisht, thoni vetes: “Dua ta pranoj veten dhe atë që aktualisht po e përjetoj. I pranoj mendimet e mia, ndjenjat e mia dhe emocionet e mia. E kuptoj që më dhemb kujtimi i këtyre, por i pranoj këto tërësisht dhe pa kushte”.
Nëse ndiheni të frikësuar, thoni këto fjalë: “Jam e vetëdijshme që tani po frikësohen. Por edhe më tej e dua dhe e pranoj veten”. Nëse frika zgjat, përsëritni këto dy fjali aq herë sa t’ju jetë e nevojshme derisa të qetësoheni.
2. Pas kësaj merrni një peshqir, përdridheni sikur e shtrydhni ujin pas larjes. Mendoni që të gjitha emocionet tuaja negative po i lironi gjatë shtrydhjes së peshqirit – gjithë agresionin tuaj, pikëllimin, urrejtjen, hidhërimin. Lejoni vetes të ngrini emocionet tuaja deri në maksimum. Kapeni peshqirin sa më fort të jetë e mundur dhe shtrydheni mes duarve. Përqendrohuni në mënyrën se si tensioni largohet nga zona e qafës dhe nofullës, ku zakonisht grumbullohet gjatë nervozizmit dhe stresit.
Është më mirë të jeni vetëm kur bëni këtë ushtrim, ta bëni atë në heshtje dhe të lejoni që të gjitha emocionet negative të fluturojnë nga ju. Do të ndiheni më të lirë dhe më të lehtësuar dhe ushtrimin mund ta përsërisni sa herë të keni nevojë dhe sa të doni. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje