Sisë të ngritura, të forta, seksi? Thonë që këto tri ushtrime për 30 ditë mund të bëjnë mrekulli (Video)
Jo, nuk është e mundshme të zmadhoni vëllimin e gjoksit me ushtrime fizike! Megjithatë, nuk duhet ngatërruar nocionet – muskujt e sisëve dhe gjëndrat qumështore.
Derisa gjëndrat qumështore, pos me intervenim kirurgjikal, nuk mund t’i rrisni në mënyrë natyrale, kjo nuk ka të bëjë me muskujt e sisëve, transmeton Telegrafi.
Është e mundshme dhe reale të rrisni muskujt e tendosur të sisëve – ushtrimet adekuate fizike do të japin rezultate të shkëlqyeshme dhe pavarësisht nga madhësia e sisëve do t’ju ndihmojë që ato të duken më të bukura, më të kuruara dhe më “të bujshme”.
1. Njëri ndër ushtrimet më efikase për rritje të vëllimit të sisëve janë pompat. Bëhen në tri seri nga 15 deri në 20 përsëritje.
2. Ushtrimet më efikase për rritje të sisëve janë këto. Duhet të shtriheni në dysheme apo edhe më mirë në top dhe të ngrini pesha. Bëhen në tri seri nga 8 deri në 10 përsëritje. Peshat nuk duhet të jenë shumë të rënda.
3. Ushtrimi me të cilin arrihet forma e qartë e sisëve bëhet njësoj si i pari, por që duart janë në pozitë të zgjeruar dhe përdoren të dyja njëkohësisht. Bëhet në tri seri nga 15 deri në 20 përsëritje.
Shpjegimin e hollësishëm të këtyre dy ushtrimeve mund ta shihni në videon e postuar nga minuta e dytë.
Para se të filloni këto dy ushtrime, bëni një ngrohje të shkurtër. Nevojitet që këtë program ta përsërisni 2 deri 3 herë në javë, mirëpo kurrë dy ditë rresht. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
Sigurohu a je “egërsirë” në shtrat
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes