Formimi i zakoneve të shëndetshme të të ngrënit tek fëmijët e vegjël është një nga detyrat më të rëndësishme, por edhe më sfiduese, me të cilën përballen prindërit në vitet e para të zhvillimit të një fëmije.
Mënyra se si një fëmijë mëson për ushqimin, ritmi i vaktit dhe atmosfera në tavolinë lënë një gjurmë afatgjatë që shpesh transferohet në moshë madhore. Pikërisht për këtë arsye ekspertët theksojnë se të ushqyerit e shëndetshëm nuk fillon në pjatë, por në zakonet e përditshme të familjes.
Ji një shembull i mirë
Fëmijët mësojnë kryesisht nëpërmjet shembullit, kështu që prindërit kanë një rol kyç në formimin e marrëdhënies së tyre me ushqimin. Nëse një fëmijë sheh që të rriturit hanë rregullisht një shumëllojshmëri ushqimesh, shijojnë perimet, frutat dhe vaktet e gatuara në shtëpi, ka një probabilitet të lartë që ata ta përvetësojnë këtë sjellje me kalimin e kohës. Përkundrazi, ushqimet e shpejta të shpeshta, anashkalimi i vakteve ose ngrënia "në lëvizje" dërgojnë mesazhin se ushqimi nuk është një pjesë e rëndësishme e ditës, por një detyrim i rastësishëm.
Jini këmbëngulës me shijet e reja
Mënyra se si prezantohen ushqimet e reja është gjithashtu e rëndësishme. Fëmijët e vegjël shpesh i refuzojnë shijet e panjohura, gjë që është mjaft e natyrshme, por kjo nuk do të thotë që duhet të hiqni dorë që në provën e parë. Durimi dhe përsëritja, pa presion apo detyrim, e ndihmojnë fëmijën tuaj të mësohet gradualisht me ushqimet e reja. Koha e vakteve duhet të jetë një moment i relaksuar, pa shantazhe apo shpërblime në formën e ëmbëlsirave, pasi një qasje e tillë mund të krijojë një marrëdhënie të pashëndetshme me ushqimin.
Hani së bashku
Atmosfera gjatë një vakti është po aq e rëndësishme sa përmbajtja e pjatës. Vaktet e përbashkëta, pa ekrane dhe pa nxitim, e ndihmojnë një fëmijë të zhvillojë një ndjenjë ngopjeje dhe ta shoqërojë ushqimin me shoqërinë dhe sigurinë. Biseda në tavolinë dhe përfshirja e fëmijës në përgatitjen e thjeshtë të vakteve forcon më tej interesin e tyre për ushqimin dhe inkurajon një ndjenjë pavarësie.
Së fundmi, është e rëndësishme të kesh pritshmëri realiste dhe të pranosh se nuk ka diçka të tillë si një dietë perfekte. Daljet e herëpashershme, ditëlindjet dhe ëmbëlsirat janë pjesë e një fëmijërie normale, por ato nuk duhet të bëhen një zakon i përditshëm.
