Studime të shumta shkencore tregojnë se ushtrimet e rregullta fizike janë mënyra më e sigurt për ta rritur jetëgjatësinë sepse e ulin rrezikun për të zhvilluar shumë sëmundje vdekjeprurëse.
Sëmundjet kardiovaskulare janë në mesin e kërcënimeve më serioze për jetëgjatësi, por që kryesisht mund të parandalohen përmes ushtrimeve fizike dhe ushqimit të shëndetshëm, transmeton Telegrafi.
Përderisa një numër i madh i studimeve i tregojnë përfitimet shëndetësore të ushtrimeve fizike në përgjithësi apo fokusohen në një grup specifik të ushtrimeve, hulumtimet e reja janë duke hedhur dritë mbi format specifike të ushtrimeve që e rrisin jetëgjatësinë.
Një prej atyre studimeve, i cili është publikuar në revistën “British Journal of Sports Medicine”, tregon se ecja e shpejtë është një mënyrë e jashtëzakonshme për të jetuar më gjatë.
Studimi ka zbuluar se ecja me një ritëm mesatar ndërlidhet me 20% zvogëlim të rrezikut për vdekje nga të gjithë shkaktarët krahasuar me ecjen me ritëm të ngadaltë, ndërkaq ecja me ritëm të shpejtë ndërlidhet me një reduktim rreziku prej 24 për qindte.
Një rezultat i njëjtë ka dalë edhe në raport me rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, ku ecja me ritëm të shpejtë dhe mesatar e ulin mbi 20% rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Këto përfitime shëndetësore kanë qenë më të theksuara në grupmoshat më të vjetra, ku personat mbi moshën 60-vjeçare kanë zvogëlim prej 53 për qindve të rrezikut të vdekjes nga shkaktarët kardiovaskularë.
Ekspertët tregojnë se aktiviteti i rregullt fizik i forcon muskujt e zemrës dhe e përmirëson aftësinë e zemrës për të pompuar gjak në mushkëri dhe përgjatë trupit dhe, si rezultat i kësaj, më shumë gjak qarkullon në muskuj dhe nivelet e oksigjenit në gjak rriten.
Kapilarët, enët e gjakut, gjithashtu zgjerohen.
Vlen të ceket se edhe ushqimi i shëndetshëm është esencial për një jetë të gjatë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert