Si të arrini të keni stomak të tendosur pa ushtrime të muskujve të barkut
Ushtrimi i tendosjes për super-bel dhe qëndrimi i drejtë i trupit
Ushtrimi i tendosjes është ideal për kurrizin tuaj, mirëpo me ndihmën e tij mund edhe të aktivizoni pjesën e poshtme të stomakut.
Ky ushtrim lidhet me ushtrimin e rezistencës.
Pas rezistencës, mbështetjen nga majat e gishtave kalojeni në gjunjë dhe në pozitën galiç shtrini duart sa më larg nga vetja, transmeton Telegrafi.
Merrni frymë dhe nëpërmjet nxjerrjes së frymës filloni të ngriheni ashtu që ashti pubik të shtyhet përpara apo në drejtim të mjekrës.
Në atë moment tendoseni edhe më shumë pjesën e poshtme të shpinës, derisa pjesa e poshtme e stomakut të aktivizohet.
Duke e kontrolluar stomakun, ngadalë ngrihuni nga dyshemeja, ndërsa shuplakat të rrëshqasin nëpër dysheme – derisa të drejtoheni ashtu që me duar të mund të bëni rrethin mbi kokë dhe të mendoni ndonjë dëshirë të mirë për ditë të re.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga EBC Cosmetics
Nga Argo Group
Nga Prishtina Ticket
Nga Unisolar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nuk është rastësishëm aty, a e dini për çfarë shërben tapa në kapakun e shishes së vajit?
Besohet se njerëzit më të bukur lindin nën këtë shenjë të zodiakut
Tri shenjat e zodiakut me të cilat një person i shenjës së Akrepit do të pendohej nëse do të ndahej
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Pak presion në stomak bën mrekulli: Tendenca e re seksuale në TikTok rrit kënaqësinë femërore
Kalanchoe - një lule me erë dhe dukje të mrekullueshme: Ja pse duhet ta keni këtë bimë në kopsht
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
Më të lexuarat
Gjesti nuk e përballon dot debatin, çohet dhe largohet nga banorët gjatë transmetimit direkt në BBVA
As Ancelotti nuk e qetësoi, Brahim Diaz iu hakmor Diego Simeones
"Nuk kam parë gjë më të shpifur", Gjesti kritikohet pasi i erdhi ndot nga trupi i Eglit për shkak të nishanit
Kështu do të duket shpërndarja e mandateve në Kuvendin e Kosovës
Trump kërcënon studentët protestues: Të huajt do të dëbohen, amerikanët do të burgosen
Meloni refuzon propozimin e BE-së për dërgimin e trupave italiane në Ukrainë: Mund të shkoni, por jo me ushtarët e mi