Si ndikojnë patinat me rrota në figurën tuaj? Cilët muskuj punojnë dhe sa kalori digjen?

Është thjesht një trend argëtimi apo trajnim efikas? Ne jemi këtu për të zgjidhur dilemën

Stërvitja me rollera mund të jetë absolutisht një ushtrim i mirë që përmirëson forcën, ekuilibrin, stabilitetin dhe qëndrueshmërinë kardiovaskulare.

Efekt në muskuj

Kjo stërvitje kryesisht mund të jetë e mirë për muskujt e kofshës dhe të këmbës – gluteus, kuadriceps, tetivat dhe nëngjuri do të marrin “një pjesë të drejtë të përpjekjes”, transmeton Telegrafi.

Aktiviteti me rollera ndikon veçanërisht në gluteusin në mënyrën si më poshtë – meqenëse shtytja nuk është drejt prapa, por pak anash, ju aktivizoni më plotësisht gluteus maximus, funksioni i të cilit është të zgjasë dhe rrotullojë anash ijën. Kur largoheni, ju gjithashtu mbështeteni shumë në gluteus medius.

Ky bashkëpunim i muskujve gluteal jo vetëm që mund të ndihmojë në krijimin e një kofshe të ekuilibruar estetikisht mirë, por do të prodhojë stabilitet më të mirë të trupit dhe madje do të zvogëlojë dhimbjen e shpinës të shkaktuar nga çekuilibri i muskujve.

Patinat me rrota gjithashtu “sfidojnë” ekuilibrin tuaj dhe mbështeten shumë në muskujt tuaj bazë (muskujt e barkut).

Përpjekja për të mbajtur kontrollin mbi rrotat e paqëndrueshme “thërrasin” pjesën e mesme tuaj të stabilizohet, të reagojë dhe të përshtatet ndaj stimujve në ndryshim ndërsa lëvizni nëpër hapësirë. Ndërkohë, erektorët tuaj të shtyllës kurrizore, rectus abdominus dhe muskujt rrotullues të barkut dhe shpinës luajnë një rol për t’ju mbajtur në këmbë.

Kaloritë

Nëse jeni mjaftueshëm të aftë për të mbajtur një ritëm disi energjik, ky ushtrim mund të jetë një djegës absolut i kalorive.

Stërvitja me rollera ka një vlerësim të intensitetit prej shtatë ekuivalentësh metabolikë (MET), duke e bërë atë të krahasueshme me çiklizmin në grup ose një përpjekje të moderuar kanotazhi.

Një person prej 73 kilogramësh duke lëvizur me rul me një intensitet konstant për 30 minuta mund të djegë rreth 267 kalori, raporton Healthline. /Telegrafi/