Si ndikojnë patinat me rrota në figurën tuaj? Cilët muskuj punojnë dhe sa kalori digjen?
Është thjesht një trend argëtimi apo trajnim efikas? Ne jemi këtu për të zgjidhur dilemën
Stërvitja me rollera mund të jetë absolutisht një ushtrim i mirë që përmirëson forcën, ekuilibrin, stabilitetin dhe qëndrueshmërinë kardiovaskulare.
Efekt në muskuj
Kjo stërvitje kryesisht mund të jetë e mirë për muskujt e kofshës dhe të këmbës – gluteus, kuadriceps, tetivat dhe nëngjuri do të marrin “një pjesë të drejtë të përpjekjes”, transmeton Telegrafi.
Aktiviteti me rollera ndikon veçanërisht në gluteusin në mënyrën si më poshtë – meqenëse shtytja nuk është drejt prapa, por pak anash, ju aktivizoni më plotësisht gluteus maximus, funksioni i të cilit është të zgjasë dhe rrotullojë anash ijën. Kur largoheni, ju gjithashtu mbështeteni shumë në gluteus medius.
Ky bashkëpunim i muskujve gluteal jo vetëm që mund të ndihmojë në krijimin e një kofshe të ekuilibruar estetikisht mirë, por do të prodhojë stabilitet më të mirë të trupit dhe madje do të zvogëlojë dhimbjen e shpinës të shkaktuar nga çekuilibri i muskujve.
Patinat me rrota gjithashtu “sfidojnë” ekuilibrin tuaj dhe mbështeten shumë në muskujt tuaj bazë (muskujt e barkut).
Përpjekja për të mbajtur kontrollin mbi rrotat e paqëndrueshme “thërrasin” pjesën e mesme tuaj të stabilizohet, të reagojë dhe të përshtatet ndaj stimujve në ndryshim ndërsa lëvizni nëpër hapësirë. Ndërkohë, erektorët tuaj të shtyllës kurrizore, rectus abdominus dhe muskujt rrotullues të barkut dhe shpinës luajnë një rol për t’ju mbajtur në këmbë.
Kaloritë
Nëse jeni mjaftueshëm të aftë për të mbajtur një ritëm disi energjik, ky ushtrim mund të jetë një djegës absolut i kalorive.
Stërvitja me rollera ka një vlerësim të intensitetit prej shtatë ekuivalentësh metabolikë (MET), duke e bërë atë të krahasueshme me çiklizmin në grup ose një përpjekje të moderuar kanotazhi.
Një person prej 73 kilogramësh duke lëvizur me rul me një intensitet konstant për 30 minuta mund të djegë rreth 267 kalori, raporton Healthline. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Fritezat me ajër të ngrohtë mund të jenë shumë të rrezikshme, nëse i përdorni gabimisht
Tri shenjat e horoskopit që ka më shumë gjasa të jenë dhe të ndihen ‘single’
Radiatorët nuk ngrohin sa duhet por përsëri keni fatura të larta? Ky është gabimi që po bëni
Si të lani një batanije siç duhet dhe ta mbani të butë? Ky është truku
“Të kam në mendje”: Ti nuk je vetëm. Fol, kërko ndihmë dhe do ta gjesh!
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Haki Abazi thyen heshtjen pas zgjedhjeve: Momenti të ngrihemi mbi vogëlsinë individuale
Transferim rekord në histori të futbolli: Arabia Saudite shkon te Real Madridi me ofertë të re për Viniciusin
Ylli i Udineses mori përsipër penalltinë pa pëlqimin e ekipit – realizoi, por askush nuk festoi me të
Trump tërhiqet nga ideja për ta marrë Gazën: Plani im funksionon, por nuk do ta imponoj
Uka: Maurizio Salustro na kërkoi 500 mijë euro, ose përfundonim 54 vjet dënim burg
Rozana fsheh “Valixhen e Tundimeve” teksa Gjesti shpërndan biletat e fatit