Si humben saktësisht muskujt dhe si të ngadalësohet ai proces?
Trupi me kalimin e kohës zhvillohet, ndërkaq kur arrin kulmin e vet, fillon procesin e rënies.
Për muskujt tuaj kjo do të thotë humbje 3-5 për qind të tonusit çdo decenie, mirëpo sipas disa hulumtimeve, ky proces i rënies fillon që në moshën 25-vjeçare.
Natyrisht, me ushqim cilësor me përplot proteina dhe me ushtrime të rregullta është e mundshme të ngadalësohet ky proces dhe në tërësi ta riorientoni në moshën e re jetësore, mirëpo nuk është e mundshme të shmanget në moshën e vonshme, transmeton Telegrafi.
Ushtrimet siç është ngritja e peshave nxit procesin e metabolizmit të domosdoshëm për rritje të muskujve, mirëpo nëse aktivitetin fizik nuk e shoqëron ushqimi i drejtë, muskujt do të mbeten të njëjtë apo do të fillojnë të shpenzohem.
Madje, edhe nëse nuk ushtroni, trupi juaj patjetër duhet çdo ditë të marrë sasinë përkatëse të proteinave.
Shpesh rekomandohet 0,8 gramë për kilogram të peshës së trupit, ndërsa për sportistët aktivë dhe për bodybilderët ai numër ngrihet në 2,5 gramë.
Nëse pyesni se çfarë do të thotë kjo, përgjigjja është kështu: rruga më e shkurtër e humbjes së masës muskulore është futja e pamjaftueshme e proteinave në organizëm, ndërsa më pak ndërprerja i stërvitjeve.
Artikujt më të pasur me proteina janë: mishi i peshkut, mishi i bardhë, vezët, qumështi dhe produktet e qumështit, bishtajoret (posaçërisht fasulja), soja, fletët e perimeve, frutat arrore dhe pjesët e mishit të viçit me më pak yndyrë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Gjashtë stile të mjekrës që zbulojnë personalitetin tuaj! (Foto)
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre