Shtoni shifrën maksimale të pompave për vetëm disa minuta: Duke filluar që tani
Holandezi, Wim Hof, është i njohur për qëndrueshmërinë mbinjerëzore. Gjithashtu, ka teknikën e frymëmarrjes e cila aktualisht ngre numrin e pompave të bëra në një seri. Si?
Gazetari Scott Carney, e ka vizituar me qëllim që të mësojë sekretet e tij, transmeton Telegrafi.
1. Shtrijuni në shpinë dhe merrni frymë me hundë. 30 herë merrni frymë thellë dhe mbushni fuqishëm abdomenin pastaj mushkëritë, me këtë radhë.
Pas 30 frymëmarrjeve, nxirrni frymën normalisht. Qëndroni në frymëmarrje sado që të mundeni. Luftoni kundër reflekseve të gulçimit.
2. Pas mbajtjes së frymës, merrni gjysmën “e frymës së përmirësuar”; mbajeni 15 sekonda.
Përsëriteni veprimin e parë dy herë, duke rritur gjatësinë e mbajtjes. (Përpiquni të qëndroni një minutë, dy minuta, pastaj tre minuta në mbajtjen e tretë).
3. Bëni edhe një rreth të frymëmarrjes, pastaj rrotullohuni në stomak me mushkëritë plotë; bëni pompa derisa jeni duke mbajtur frymën.
Kjo funksionon, sepse keni nxjerrë dyoksid karbonin nga trupi, thotë Carney. Mirëpo, kujdes: ekziston mundësia të humbni ndjenjat. /Telegrafi/
View this post on Instagram
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Volvo Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Gjëja e parë që shihni në foto zbulon të vërtetën për ju: Deri tani testi më i saktë i personalitetit
Gjejeni cilës shenjë i përkisni në horoskopin kinez dhe çfarë tregon ajo për ju
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi