Më shpejt deri te formimi i këmbëve të fuqishme. Galiç me këmbë të mbledhura! (Video)
Ky galiç, apo siç njihet edhe si galiç me pehar, është ushtrim i thjeshtë i cili kërkon vetëm një peshë.
Kur bëhet në mënyrë të drejtë sulmon komplet pjesën e poshtme të trupit, aktivizon në mënyrë metabolike muskujt dhe forcon bërthamën e trupit, transmeton Telegrafi.
Për shkak të vetë karakterit, galiçi me këmbë të mbledhura ka aftësi unike që të zbulojë anët e dobëta të bërthamës së muskujve dhe forcon atë pjesë të trupit, para së gjithash, nëpërmjet formësimit të muskujve të barkut.
Në saje të këtij ushtrimi në zinxhirin e njohur të palestrave Gym Jones është shpikur programi i shkurtër me emrin IWT.
Ky program ushtrimi bën pjesë në kategorinë e stërvitjeve intervale dhe ndikon fuqishëm në shpenzimin e kalorive dhe formësimin e muskujve.
Me të dyja duart kapeni peshën prej 20 apo 25 kilogramësh, kurdiseni orën në dy minuta. Bëni 10 ushtrime galiç dhe pastaj menjëherë kaloni në veglën për lundrim apo në rrethin e poshtëm.
Pas dy minutave ushtrim bëni pauzë në periudhë të njëjtë kohore.
Ky është rundi i parë, gjithsej bëni tre rrathë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
U zgjodh plazhi më i mirë në Evropë, por nuk është tamam një vend tipik për pushime verore
Sjellja me kolegët që nuk ndalen së foluri
Luani: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert