Sekreti i stërvitjes së superheroit: Si të ndërtoni shpinën si Batman?
Po ju zbulojmë veprimet të cilat Ben Affleck i ka përdorur për të ndërtuar “krahët” për filmin “Batman v Superman: Dawn of Justice”.
Nëse i dëshironi muskujt e shpinës të gjerë, përse të mos kërkoni këshilla tek njeriu i cili i ka ndihmuar Betmanit që të zgjerojë krahët e tij?
Walter Norton Jr. ka stërvitur dhe përgatitur Ben Affleckun për këtë rol me fokus special në shpinën e tij, transmeton Telegrafi.
“Kemi pasur vetëm tri ditë në javë kur kemi bërë përkuljet, zakonisht në kombinim me stërvitjet e tjera për torzo apo për galiç”, thotë Norton.
Affleck ka bërë variacione dhe tipa rrotullues të përkuljeve, duke përfshirë kapjen paralele të shufrës (shuplaket e kthyera njëra ndaj tjetrës), kapje alternative (njëra shuplakë e kthyer në drejtim të fytyrës, ndërsa tjetra nga fytyra) dhe chin up (shuplakat e kthyera në drejtim tuajin).
Në variacionet intensive, ndonjëherë ka bërë seri të vështira prej vetëm 3 përsëritjeve, ndërkaq herën tjetër ka bërë më shumë stërvitje me përsëritje të ngadalshme negative (disa sekonda për ulje të trupit në pozitën fillestare).
Rezultoi që ky princip ka dhënë rezultate të shkëlqyeshme. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
Është koha për të mbjellë dredhëza në vazo: Ndiqni këto rregulla
Gjëja e parë që shihni në foto zbulon të vërtetën për ju: Deri tani testi më i saktë i personalitetit
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin