Praktika e lashtë e jogës fokusohet në forcë, fleksibilitet dhe frymëmarrje.
Me origjinë në Indi para 5,000 vjetëve, joga është adaptuar në shumë shtete me përdorimin e shumë pozave dhe rutinave.
Varësisht nga ushtrimet që i bëni, ushtrimet e jogas janë tejet të mira edhe për humbjen e peshës.
E kjo është posaçërisht më e saktë nëse praktikoni forma më aktive të jogas, me lëvizje më dinamike.
Më poshtë e keni një rutinë të jogas e cila mund t’ju ndihmojë t’i digjni më shumë se 500 kalori, dhe është dizajnuar nga Cyndi Lee.
1) Poza e malit
2) Poza e lakimit para
3) Lakimi para me shpinë drejt
4) Qeni në rënie
Përveç këtyre, ekspertët rekomandojnë që mes ushtrimeve t’i inkorporoni edhe disa ushtrime tjera me peshë të trupit për ta intensifikuar numrin e kalorive që i digjni.
Prej ushtrimeve që mund t’i inkorporoni në këtë rutinë, janë gjysmë-pompat, kërcimet lunge, etj. /Telegrafi/
Nga Dukagjini Bookstore
Nga Foleja
Nga El Taxi
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Shamponi i bebeve kthen rrobat e rrudhura në madhësinë e mëparshme: Ja sesi?
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
23 prilli është një ndër ditët më të fuqishme të vitit: Si të manifestosh dëshirat e tua?
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Si Izraeli përdori dronët për të ngatërruar mbrojtjen ajrore iraniane përpara se të "gjuante raketat supersonike Rampage" - një sulm preciz që heshti Teheranin
Kryesuesja në KS të OKB-së përplaset ashpër me Vuçiqin për minutat e fjalimit
Përplasja e SHBA-së me Rusinë në KS të OKB-së: Nuk mund të ndryshoni historinë e intervenimit të NATO-s në Kosovë
Gjykimi për vrasjen e trefishtë në Gllogjan, dëshmitari tregon se çka i kishte thënë i akuzuari në natën kritike
Katër të mbijetuara të luftës nuk u lejuan të futeshin në sallën e KS të OKB-së, Osmani refuzoi pjesëmarrjen derisa lëshoi pe protokolli
"Ndoshta pse jam shqiptare", Dua Lipa zbulon një talent sekret që ka të bëjë me prejardhjen e saj