Ekspertët rekomandojnë të kini kujdes me marrjen e folateve, përkatësisht acidit folik para shtatzënisë, mirëpo edhe gjatë tremujorit të parë. Ja përse duhet pasur kujdes…
Folatet kanë rol kryesor në zhvillimin e qelizave të reja. Gjatë shtatzënisë është me rëndësi marrja e tyre, sepse ndihmon zhvillimin e shëndetshëm të bebes, aq më parë në ditët e para, transmeton Telegrafi.
Marrja e mjaftueshme e folateve dhe të acidit folik (suplement i vitaminës së folateve) mund të pengojë defekte të ndryshme në tru dhe në palcën e kurrizit, por edhe në mbrojtjen nga aborti.
Sasia e rekomanduar për femra të cilat janë kufirin e moshës kur mund të kenë fëmijë është 400 mikrogramë në ditë.
Folatet mund të gjenden në këta artikuj ushqimorë:
– në perime të gjelbra (spinaq, lakër me gjethe (Brassica oleracea acephala), panxhar (Beta vulgaris) lulelakër, etj.),
– citruse (lëng portokalli),
– në bishtajore (qiqra, fasule, barishte, etj.),
– në prodhime nga kokrrat e plota të drithërave (buka, pastat, etj.).
Këshillë: Lexoni etiketat e paketimeve të ushqimeve në mënyrë që të mund të përcaktoni sa është marrja juaj ditore e këtyre thartirave.
Gjithashtu, suplementet rekomandohen edhe para shtatzënisë dhe gjatë tremujorit.
Një studim kanadez ka gjetur se femrat të cilat kanë përdorur acid folik për së paku një vit para mbetjes shtatzënë, kanë pakësuar gjasat për lindje të hershme për 50 për qind ose më shumë.
Një dobi tjetër e acidit folik mund të jetë se ai mund t’u ndihmojë në rregullimin e gjendjes shpirtërore, veçanërisht kur merret me llojet tjera të vitaminave B.
Derisa tradicionalisht rekomandohet për femrat shtatzëna, shkencëtarët besojnë se ushqimi i pasur me folate mbron meshkujt nga prodhimi i spermës anormale dhe fëmijët nga zhvillimi i anormaliteteve gjenetike. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga provit
Nga Fortesa Home
Nga Sherife Kçiku Vishaj
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Ushqimet më të mira për rritje të shpejt dhe të shëndetshme të flokëve
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Në prill, nuancat e pazakonta të flokëve janë në trend! Dominojnë tri ngjyra, xhufkat dhe një model flokësh
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Ushqimet më të mira për rritje të shpejt dhe të shëndetshme të flokëve
Në prill, nuancat e pazakonta të flokëve janë në trend! Dominojnë tri ngjyra, xhufkat dhe një model flokësh
Angelina Jolie magjepsë pas tre vitesh në tapetin e kuq, me vajzën e saj
Përshpejtoni procesin e rritjes së flokëve me këtë produkt që “bën mrekulli”
Stilisti i flokëve pohon se duhet të “përgatiteni” për termin dy javë më parë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vuçiq ofendoi gazetaren britanike pasi raportoi realitetin në veri të Kosovës, Kusari: Është lider me çrregullim deluzional
Bomba dhe viruse: Historia e 'sulmeve të Izraelit' në tokën iraniane
E zbulon njëri nga investitorët arsyen e vërtetë se përse Barcelona e la Messin të largohej drejt PSG-së
Ndoshta penalltia më e keqe e ekzekutuar në histori të futbollit - ylli i Osasunas, fytyra tragjike ndaj Valencias
Si shtetet arabe 'e ndihmuan befas Izraelin të zmbrapsë sulmin e Iranit'
Kurti mblodhi Këshillin e Sigurisë, ekspertët: Të fillohet me përgatitje të rezervistëve të ushtrisë, policisë dhe strukturave tjera