Ne do ju tregojmë versionin apo dietik të këtij gatimi, për të gjithë ata që janë duke ndjekur një dietë të varfër në yndyra.
Mos i qëroni kungujt. Lëkura e tyre është një burim shumë i mirë i dy antioksidantëve, luteinë dhe zeaxanthine, të rëndësishëm për shëndetin e syve. Për më tepër, ndër karbohidratet e kungullit u gjet një sasi e konsiderueshme e pektinës. Kjo, e bën atë një ushqim shumë të përshtatshëm për ata që vuajnë nga diabeti!
Përbërësit për 4 racione:
• 4 kupa kunguj të grirë
• 2 kupa patate te grira
• 1-2 vezë
• 2 lugë majdanoz
• 1 lugë lëkure limoni të grirë
• 2-3 lugë bukë integrale të thekur, e thërrmuar
• 1-2 lugë vaj ulliri
Përgatitja:
Grini kungujt dhe patatet dhe lërini për 30 min që të lëshojnë ujin.
Ne një tas rrihni vezën, majdanozin dhe lëkurën e limonit. I shtoni pak kripë, piper.
Shtrydhni në një peshqir kungujt me patatet në mënyrë që ta largoni sa më shumë ujin. Shtoni bukën dhe vezët. Formoni qoftet.
Ndërkohë ndizni furrën në 220 gradë. Merrni një tavë për pjekje dhe shtrojeni me letër kuzhine. Formoni qoftet dhe vendosini me radhë në tepsi.
Hidhini pak vaj ulliri përsipër dhe futini në furrë për rreth 20 minuta. Kështu s’do të keni qofte të yndyrshme dhe të rënda.
Nëse dëshironi t’i skuqni, në një tigan jongjitës hidhni fare pak vaj ulliri, formojini qoftet në formë pete dhe skuqini në temperaturë mesatare. Kështu do mundoheni përsëri të mos përdorni shumë vaj.
Shërbejini me pak kos ose salcë kosi anash.
Mbani mend:
Mos e hiqni lëkurën, thjesht pastrojeni mirë
Gatuajini në avull, mos i zieni në ujë sepse humbasin shijen.
Shoqërojini gjithmonë me pak vaj ulliri.
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëTavë dheu
Byrek më i lëngshëm dhe më i butë: Truk që e përdorin furrtarët
Mish me bamje
Tagliatelle me fruta deti
Si ta bëni pataten të pjekur perfekt? Duhen tre veprime
Sulpitja: Qe se si përgatitet kjo ëmbëlsirë e mrekullueshme turke!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë