Telefonat celularë janë një burim i pashtershëm argëtimi, por nëse nuk shkëputeni nga pajisja juaj edhe kur shkoni në shtrat, kjo mund të krijojë probleme të caktuara.
Një studim i kohëve të fundit tregoi se 90% e amerikanëve përdorin një pajisje elektronike (TV, telefon, kompjuter, tastiera të lojërave video, etj.) para se të shkojnë për të fjetur.
Problemi është se nëse përdorni telefonin para gjumit, trupi dhe truri juaj nuk kanë kohë të mjaftueshme për t’u çlodhur. Gjithashtu, nëse luani lojëra video, lehtë mund të humbni kohën dhe të bini në gjumë më vonë sesa duhet.
Është më mirë ta mbani telefonin tuaj në një dhomë tjetër, jo në atë ku flini. Në atë mënyrë, edhe nëse ju vjen dëshira për ta përdorur, do të jetë më e vështirë ta bësh veten të ngrihesh dhe të shkosh tek ai, transmeton Telegrafi.
Shkakton një cikël të shqetësuar gjumi
Duke mos përdorur telefonin para se të shkoni në shtrat, ju do të zvogëloni ekspozimin ndaj “dritës blu”, e cila mund të prishë seriozisht ritmin tuaj të gjumit. Drita blu, në thelb, i jep trurit tuaj një sinjal të rremë se është ende ditë jashtë, duke zvogëluar kështu sekretimin e melatoninës.
Si në rastin e mëparshëm, është më mirë të ndaloni përdorimin e telefonit një orë para se të shkoni në shtrat.
Një këshillë e vogël për sonte
Nëse dëshironi të përmirësoni gjumin tuaj, këtu është një truk i thjeshtë – lini telefonin tuaj celular në një dhomë tjetër. Nëse keni nevojë për të sepse ju zgjon në mëngjes me një alarm, mbajeni të paktën një metër larg vendit ku flini.
Në këtë mënyrë mund të vrisni dy ‘miza me një goditje’. Së pari, telefoni juaj do të jetë larg, gjë që ju bën më pak të ngjarë ta përdorni, dhe së dyti, në rast alarmi, do të duhet të ngriheni, kështu që zgjimi do të jetë më efikas. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Ndodhi 19 vite më parë, kjo është videoja e parë që është postuar në YouTube
Çfarë parashikohet me ndalimin e TikTok në SHBA dhe cilat vende mund të ndjekin një shembull të tillë?
CEO i TikTok pret të mposht ndalimin në SHBA: “Ne nuk do të shkojmë askund”
Çfarë parashikohet me ndalimin e TikTok në SHBA dhe cilat vende mund të ndjekin një shembull të tillë?
Ku do të shkojnë përdoruesit e TikTok pas ndalimit të aplikacionit në SHBA?
CEO i TikTok pret të mposht ndalimin në SHBA: "Ne nuk do të shkojmë askund"
Një startup izraelit zbulon robotin humanoid për “detyra në shtëpi dhe në punë” – përfshirë ato larëse dhe pastrimi
Google heq aplikacionin “që ndihmon njerëzit të bojkotojnë kompanitë e lidhura me Izraelin”
Zhvillohet gara e parë midis një aeroplani luftarak me pilot njerëzor dhe një tjetri të kontrolluar nga Al
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën