Pesë ushtrime për një shpinë të përkulur të shkaktuar nga qëndrimi shumë i gjatë në kolltukë

Kifoza ose përkulja është një lakim i shtuar i shtyllës kurrizore në pjesën e gjoksit, por mund të ndodhë edhe në pjesë të tjera të shtyllës kurrizore

Është një deformim i shtyllës kurrizore që vihet re veçanërisht në pozicionin ulur.

Kifoza karakterizohet nga përkulja e shpatullave, të cilat tërhiqen përgjatë gjoksit dhe kokës përpara, ndërsa barku është i relaksuar dhe i fryrë, transmeton Telegrafi.

Kifoza shpesh shoqërohet me disa deformime të këmbëve. Karakterizohet nga dhimbje të padurueshme në shpinë dhe në shpatulla, për shkak të të cilave aktivitetet e përditshme bëhen të vështira.

Arsyeja më e zakonshme për këtë është mungesa e lëvizjes, ose, nga ana tjetër, shumë lëvizje, ose përsëritja e gabuar e veprimit, si p.sh. përkulja e gabuar ose ngritja me ngarkesë.

Ju sjellim pesë ushtrime të thjeshta për drejtimin e shtyllës kurrizore, domethënë pjesën e sipërme të shpinës, të cilat do t’ju lehtësojnë dhimbjet në këtë pjesë të trupit.

Kifoza karakterizohet nga përkulja e shpatullave, të cilat tërhiqen përgjatë gjoksit dhe kokës përpara, ndërsa barku është i relaksuar dhe i fryrë.

View this post on Instagram

A post shared by 💪NaNa 💪 (@nana_health)

/Telegrafi/