Dihet gjerësisht se ecja është e mrekullueshme për të gjithë.
Hulumtimet tregojnë se ecja mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, të zvogëlojë dhimbjet e kyçeve dhe të lehtësojë natyrshëm stresin.
Për të filluar me ecjen nordike, do t’ju duhen shtaga trekking dhe një rrugë e mirë ecjeje. Ecja nordike mund të bëhet në terrene të qeta, të shtruara ose në shkëmbore, kodrinore.
Personat që iu përkushtuan programit disa-javor të ecjes nordike ishin në gjendje të tregonin kapacitet të shtuar të stërvitjes gjatë testit të ecjes gjashtë-minutëshe.
Dhe kapaciteti funksional i dikujt është “një parashikues i rëndësishëm i ngjarjeve të ardhshme kardiovaskulare në pacientët me sëmundje të arterieve koronare”, thuhet në një studim.
Ekspertët rekomandojë 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar ose 75 minuta ushtrime aerobike me intensitet të lartë në javë ose një kombinim.
Ecja llogaritet në numërimin e ushtrimeve tuaja javore me intensitet të moderuar. Në fakt, ata që shkojnë përtej rekomandimeve minimale jetojnë më gjatë, tregojnë studimet.
Promo
Reklamo ketu
Nga Bibita Group
Nga Art House
Nga Vitaland
Nga Telegrafi Real Estate
Speciale Kriza në Ukrainë
Më shumë
Simptomat më pak të njohura që tregojnë se keni probleme me zorrët
Sëmundja që mund ta shënojë fundin e karrierës së Celine Dion
Çfarë do të thotë kur e shihni në ëndërr një familjar apo dikë që e dashuroni?
Simptomat që mund t’ju ndihmojnë në zbulimin e hershëm të kancerit të pankreasit
Dieta më e kërkuar në 2017-n: Për shtatë ditë heq 7 kilogramë!
Sa kalori kanë bananet dhe a bën t’i hani kur jeni në dietë
Telegrafi
Scopic Software
theMiracle AG
Mercury Sports LLC
imperio fashion
Shitet banesa 80m² në Arbëri, Prishtinë ID-199
Shitet banesa 121.27m² perfekte për ju në Prishtinën e Re – çmimi i pakrahasueshëm! ID-198
Shitet banesa 121.52m² në Pejë – zgjedhja juaj ideale! ID-197
Shitet banesa me tre dhoma gjumi në Pejë ID-196
Shitet shtëpia 299.81 m², një strehë qetësie në Zllatar ID-195
Për të shmangur çdo lëndim të këmbëve gjatë lojës së futbollit fëmijët tuaj duhet t’i kenë këto atlete
Pse vajzat e vogla kanë nevojë për atlete me ngjyrë të bardhë dhe rozë?
Fëmijët tuaj do të shijojnë aventurat e tyre me atletet Adidas
Komoditet superior për orë të tëra loje për fëmijët tuaj falë atleteve Adidas
Krijoni kombinime të pafundme – atletet Puma që shkojnë me çdo veshje
Më të lexuarat
Kurti tregon bisedën me Erdoganin: I shpreha shqetësimin për dhunën e milicisë serbe kundër Policisë, KFOR-it dhe mediave
Komandanti i KFOR-it, gjenerali Ristuccia: Po të mos ndërhynim në veri, tani do të mbanim zi për të vdekurit
Bugajski: Pajtohem me Kurtin, deklarata e Blinken ka qenë naive, SHBA-ja do të duhej të aplikonte masa ndaj Serbisë
Kirby: Kurti duhet të sigurohet që kryetarët e zgjedhur t’i kryejnë detyrat nga lokacionet alternative
Sveçla: Njëri nga serbët e arrestuar kishte luftuar në Koshare, u dekorua nga Millosheviqi
Tensionet në veri, ish-ambasadori amerikan në NATO: SHBA dhe BE të angazhohen në zmbrapsjen e përpjekjeve që rrezikojnë gërryerjen e sovranitetit të Kosovës