Parandaloni hemorroidet me këto këshilla të dobishme

Hemorroidet janë një problem shëndetësor i zakonshëm që prek miliona njerëz në mbarë botën, por shpesh mbeten temë tabu për t’u diskutuar hapur.

Ato paraqiten si vena të zgjeruara dhe të fryra në zonën e rektumit dhe anusit, të cilat mund të shkaktojnë shqetësim, dhimbje, kruarje dhe ndonjëherë gjakderdhje gjatë jashtëqitjes.

Edhe pse zakonisht nuk përbëjnë rrezik serioz për shëndetin, hemorroidet mund të ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës së përditshme.

Faktorët që kontribuojnë në shfaqjen e tyre përfshijnë kapsllëkun kronik, qëndrimin e gjatë ulur, mungesën e aktivitetit fizik dhe një dietë të varfër me fibra.

Njohja e shkaqeve, simptomave dhe mënyrave të trajtimit është hapi i parë drejt lehtësimit dhe parandalimit të tyre.

Të gjithë flasin për trajtimin e hyre, por si mund t’i parandaloni ato në vend të parë?

Shmangni qëndrimin e zgjatur ose shtyrjen e fortë gjatë jashtëqitjes. Këto veprime rrisin presionin në venat anale dhe kontribuojnë në formimin e hemorroideve.

Reagoni menjëherë ndaj nevojës për jashtëqitje. Shtyrja e këtij procesi mund të çojë në tharje të feçeve dhe vështirësi në dalje.

Konsumoni mjaftueshëm lëngje gjatë gjithë ditës. Uji ndihmon në zbutjen e feçeve dhe lehtësimin e lëvizjes së zorrëve.

Përfshini më shumë fibra në dietën tuaj. Ushqimet e pasura me fibra — si frutat e freskëta, perimet dhe drithërat integrale — ndihmojnë në ruajtjen e një sistemi tretës të rregullt. Sipas udhëzimeve, gratë duhet të synojnë rreth 25 gramë fibra në ditë, ndërsa burrat rreth 35 gramë.

Qëndroni fizikisht aktiv. Aktiviteti fizik stimulon lëvizjet e zorrëve dhe parandalon kapsllëkun.

Përdorni laksativë ose klizma vetëm me rekomandim mjekësor. Përdorimi i shpeshtë apo i pakontrolluar i tyre mund të ndërhyjë në funksionimin natyror të zorrëve. /Telegrafi/