Nuk keni tualet afër? Zbuloni nëntë mënyra si ta kontrolloni fshikëzën urinare
Kur fshikëza juaj është gati gjysmë e mbushur, do të filloni të ndjeni nevojën për të shkuar në tualet. Siç e dini, kjo mund t’ju vërë në një situatë të pakëndshme kur nuk ka kohë ose vend të disponueshëm
Për fat të mirë, ka disa këshilla që ju ndihmojnë.
1. Shkarkoni gazrat nëse duhet
Një grumbullim gazi në zorrë mund të ushtrojë presion shtesë në fshikëzën tuaj. Lehtësimi i këtij presioni duke shkarkuar gazin mund t’ju bëjë të ndiheni më të qetë dhe t’ju lejojë ta mbani ujin e hollë për më gjatë.
2. Ripoziciononi trupin: uluni drejt, por të relaksuar
Mënyra se si e poziciononi trupin mund t’ju ndihmojë të forconi muskujt rreth fshikëzës dhe të ndiheni sikur “mbajtja e ujit të hollë” ekziston si mundësi. Mos u kërrusni, mos rrini shtrembër dhe uluni drejt për të lehtësuar disa presione në fshikëz.
3. Qëndroni ngrohtë
Kur keni ftohtë, trupi do të reagojë ndaj rënies së temperaturës. Një nga pasojat është se do të prodhohet më shumë ujë i hollë. Prandaj mbulohuni me batanije për të qëndruar ngrohtë.
4. Shtrihuni
Sipas këtij studimi, presioni mbi fshikëzën tuaj bie në mënyrë progresive kur shtriheni në krahasim me një pozicion vertikal. Kur ngriheni në këmbë, do të përdorni barkut për të mbajtur qëndrimin tuaj dhe pesha e ujit të hollë gjithashtu do të shtypë fshikëzën.
5. Kryqëzoni këmbët ndërkohë që qëndroni në vend
Uretra është tubi që nxjerr ujin e hollë jashtë trupit tuaj. Ju mund ta shtrydhni këtë tub duke kryqëzuar këmbët. Sigurohuni që t’i kryqëzoni kur qëndroni të ulur në vend.
6. Mundohuni të mos qeshni
Kur qeshni, muskujt të tensionohen, duke ushtruar presion në fshikëzën tuaj. Sidoqoftë, muskuli sfinkter, i cili mbyll uretrën për të parandaluar rrjedhjen, relaksohet me këtë presion të rritur dhe në këtë moment urinimi ndodh.
7. Mendoni për një shpërqendrim
Kur fshikëza është e mbushur deri në gjysmë, nervat në fshikëz do t’i tregojnë trurit se është koha për të shkuar në tualet. Përpiquni të mendoni për diçka tjetër ose hutohuni pak në telefon dhe do të shihni që ndjesia për të urinuar largohet, shkruan Class.
8. Shtrëngoni të pasmet tuaja
Kontrolli i fshikëzës varet nga muskujt e legenit të cilët janë muskujt rreth tubit të urinimit. Shtrëngimi i të pasmeve së bashku disa herë është një ushtrim i shpejtë për të forcuar muskujt që mund të ndihmojnë në mbajtjen e ujit të hollë brenda fshikëzës, duke parandaluar rrjedhjen. Ju mund ta bëni këtë në çdo pozicion, duke qëndruar në këmbë ose ulur.
9. Shmangni hyrjen në ujë
I njëjti fenomen siç u shpjegua më parë mund të ndodhë kur notoni në ujë të ftohtë. Sidoqoftë, ju sugjerojmë të qëndroni jashtë ujit, sepse kur kaloni direkt nga një mjedis i ngrohtë në një të ftohtë, papritmas mund t’ju lindë dëshira për të urinuar. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia