Nga problemet me ciklin tek dhimbjet e kokës: Lista e ushqimeve që rregullon estrogjenin në trupin tuaj
Luhatja e niveleve të oksigjenit tek gratë, është e lidhur jo vetëm me ndryshimin e gjendjes shpirtërore tek to, por edhe me proceset metabolike e shumë faktorë të tjerë
Nga afshet e nxehta tek shtimi i peshës, lodhja, libidoja e ulët dhe dhimbjet e shpeshta të kokës, janë disa prej simptomave që shfaqen më shpesh.
Siç e shihni, estrogjeni është një hormon i rëndësishëm në trupin e një gruaje sepse përveç rregullimit të ciklit menstrual, është gjithashtu përgjegjës për funksione të ndryshme trupore të lidhura me traktin riprodhues, sistemin kardiovaskular, strukturës së kockave, traktit urinar, flokëve dhe madje, edhe lëkurës.
Kur nivelet e estrogjenit janë të ulëta ose janë shumë të larta, mund të shkaktohen një sërë simptomash me të cilat mund të jetë e vështirë të përballeni.
Cilat ushqime mund t’ju ndihmojnë të rregulloni nivelet e estrogjenit? Më poshtë janë ato që duhet të provoni:
Bizelet
Nëse doni të rrisni nivelet e estrogjenit në trup, një nga ushqimet që duhet të shtoni në dietën tuaj, janë bizelet. Ato janë të pasura me fitoestrogjen, si dhe një mori mineralesh të tjera si magnez, kalium, hekur si dhe proteina, të gjitha prej të cilave luajnë role thelbësore për shëndetin.
Ju mund t’i shtoni ato një pjatë të parë nëse doni të merrni një dozë të mirë fitoestrogjeni në trupin tuaj.
Soja
Soja është një nga burimet më të mira të estrogjeneve që mund të gjeni në treg. Përmban shumë fitoestrogjene të cilave u referohemi si izoflavone dhe që mund të ndikojnë në metabolizmin tuaj.
Bishtajat e pjekura të sojës janë një prej mënyrave më të mira për të mbajtur të qëndrueshme nivelet e estrogjenit, këshillon Living.
Qiqrat
Çfarë mund të shtoni tjetër në dietën tuaj për të rritur nivelet e estrogjenit? Qiqrat janë gjithashtu të mirërpritura, pasi janë një burim i mirë fitoestrogjenesh.
Mund t’i konsumoni qiqrat në formën e topthit ose humusit, në bazë të preferencës suaj.
Tofu
Tofu është një lloj djathi i përgatitur nga qumështi i sojës, i pasur me fitoestrogjen dhe izoflavone të cilat mund të ndihmojnë në rregullimin e niveleve tuaja të estrogjenit.
Tofunë mund ta përdorni me lehtësi në shumë prej gatimeve tuaja. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëCilat karakteristika ju bëjnë joshëse në sytë e meshkujve?
Ngërçet te bebet
Disa mënyra të shpejta dhe të lehta për të hequr qafe kafshimet e dashurisë
Çfarë është dieta Sirtfood, të cilën e përdor edhe Adele?
Java e 21-të e shtatzënisë: Bebja juaj tani peshon rreth 350 gramë, por ju mund të përjetoni shqetësime të reja shtatzënie
Java e 33-të e shtatzënisë: Po bëhet gjithnjë e më e vështirë për të gjetur një pozicion për t’u ulur dhe fjetur, ndërsa bebja juaj godet gjithnjë e më fort
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën