Për të mos u rrëmbyer nga zemërimi, duhet të ndjekim këtë rregull
Grindjet janë pjesë përbërëse e çdo marrëdhënieje – është krejtësisht e zakonshme që me dikë nuk do të pajtohemi. Mirëpo, që me agresion dhe hidhërim të tepruar të mos shkatërronim marrëdhënien, është e nevojshme që të mësojmë të grindemi, transmeton Telegrafi.
Gjatë konfliktit, përkatësisht çdo herë kur ndihemi të sulmuar (fizikisht apo emocionalisht), vjen deri te një reaksion kimik në tru. Gjaku shkon nga korteksi paraballor (pjesa përgjegjëse për vendimmarrjen racionale) në zonën motorike për të na përgatitur për ‘fluturim ose luftë’.
– Atëherë nuk mund të dëgjosh me mendje. Ju nuk mund të empatizoni, nuk mund të jeni krijues. Kjo është arsyeja pse njerëzit shpesh thonë gjëra që nuk i mendojnë gjatë konflikteve. Gjëja më e mirë që mund të bëni në ato momente është të bëni fjalë për fjalë një hap prapa – tha psikologia Julie Gottman.
Çfarë është rregulli “20 minuta”?
Kur vërejmë që situata po ashpërsohet dhe po nxehet, Gottman sugjeron që thjesht të pushoni:
– Në atë moment pushoni. Mirëpo, mos e ndërprisni bisedën pa plan. Patjetër thoni kur do të ktheheni për të vazhduar bisedën. Kjo është çështje kyç, sepse, po qe se nuk bëni kështu, ndërsa ju kërkoni pauzë, partneri juaj mund të ndihet i braktisur ose i refuzuar – shpjegon Julie dhe shton se pushimi mund të zgjasë nga së paku 20 minuta deri në 24 orë, por jo më shumë se një ditë.
Sipas psikologëve, është e rëndësishme të bëni diçka gjatë pushimit që do t’ju largojë vëmendjen nga konflikti.
– Shëtisni, shikoni TV, dëgjoni muzikë, praktikoni joga ose meditim – çdo gjë që e sjell mendjen tuaj në një gjendje më të qetë. Kështu, kur kthehesh, je i qetë dhe biseda ndryshon krejtësisht – është mendimi i ekspertes. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Videoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë – nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
Flakë mali çfarë ende nuk keni parë: Shikoni si duket druri i dashurisë
Kjo markë po shet ‘xhinse me njolla’ për 600 euro dhe ky model i çuditshëm tashmë është shitur
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Flakë mali çfarë ende nuk keni parë: Shikoni si duket druri i dashurisë
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Kjo markë po shet ‘xhinse me njolla' për 600 euro dhe ky model i çuditshëm tashmë është shitur
Gjashtë këshilla për të rikthyer lumturinë pas momenteve të vështira
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës