Mjaftojnë pak ushtrime me peshëngritje për t’u mbrojtur nga sulmi i zemrës dhe trurit
Një hulumtim i ri ka zbuluar se një orë ose më pak peshëngritje në javë mund të ndihmojë dukshëm në zvogëlimin e rrezikut të sulmeve të zemrës dhe të trurit.
Duke i analizuar rreth 12,600 të rritur për më gjatë se një dekadë, shkencëtarët kanë zbuluar se sasitë e vogla të ushtrimeve me rezistencë ndërlidhen me 40-70% më pak rreziqe të sëmundjeve kardiovaskulare.
Pra, ushtrimet e forcës nuk janë të mira vetëm për t’u dukur mirë lakuriq, por kanë edhe përfitime shëndetësore – posaçërisht në shëndetin kardiovaskular.
Ushtrimet me peshëngritje e përdorin rezistencën e muskujve për t’i forcuar dhe ndërtuar muskujt. Llojet tjera të ushtrimeve të rezistencës përfshijnë pompat, barkoret dhe lunges.
Në një tjetër hulumtim, shkencëtarët kanë theksuar se më pak se një orë peshëngritje në javë e reduktojnë edhe rrezikun e kolesterolit të lartë dhe sindromës metabolike. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Volvo Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi