Këto ushqime i ndihmojnë fëmijët të luftojnë ftohjet dhe gripin

Sezoni i ftohjes dhe gripit mund të jetë veçanërisht sfidues për fëmijët, por ushqyerja e duhur mund të ndihmojë shumë në forcimin e imunitetit të tyre dhe përshpejtimin e shërimit të tyre.

Përveç pushimit të mjaftueshëm, ka disa ushqime që njihen për vetitë e tyre shëruese dhe që mund t’i ndihmojnë fëmijët të shërohen më shpejt ose edhe të shmangin sëmundjet.

Këto janë ushqime që ia vlen t’i përfshini në dietën e fëmijës suaj gjatë ftohjes dhe gripit:

Patate të ëmbla

Ato janë të pasura me vitaminë A, e cila është thelbësore për një sistem imunitar të shëndetshëm. Vitamina A ndihmon në ruajtjen e shëndetit të mukozave në gojë, zorrë dhe traktin respirator, të cilat janë linja e parë e mbrojtjes kundër infeksionit. Gjysmë filxhani patate të ëmbla të gatuara siguron dyfishin e kërkesës ditore për vitaminë A për fëmijët. Përveç patateve të ëmbla, burime të mira të kësaj vitamine përfshijnë karotat, specat e kuq, mangot dhe kajsitë e thata.

Probiotik

Marrja e rregullt e probiotikëve mund të ndihmojë ndjeshëm në forcimin e sistemit imunitar të fëmijëve. Këto baktere të dobishme popullojnë traktin tretës dhe parandalojnë rritjen e mikrobeve të dëmshme që mund të shkaktojnë sëmundje. Burimet më të thjeshta të probiotikëve janë kosi dhe kefiri, dhe gjatë sezonit të ftohtë rekomandohet të konsultoheni me një pediatër për suplemente shtesë probiotike.

Supë me pulë

Ky produkt i vjetër, i provuar dhe i vërtetë ndihmon vërtet. Supa e pulës ka veti natyrale anti-inflamatore që qetësojnë traktin respirator dhe mund të përshpejtojnë shërimin nga ftohjet dhe gripi. Edhe supa e pulës e blerë në dyqan mund të ofrojë lehtësim.

Çaj

Çajrat bimorë të ngrohtë, pa kafeinë, të ëmbëlsuar me pak mjaltë, mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të tilla si rrjedhja e hundës, kolla, dhimbja e fytit dhe të dridhurat. Çaji gjithashtu ndihmon në qetësimin e dhimbjes së fytit dhe e bën frymëmarrjen më të lehtë.

Duke përfshirë këto ushqime në dietën e përditshme të fëmijëve tuaj gjatë një ftohjeje, mund t’i ndihmoni ata të qëndrojnë më të shëndetshëm dhe të shërohen më shpejt.