Për një arsye ose tjetër, në shumicën e rasteve e kemi mjaft të vështirë të biem në gjumë edhe pas një dite të lodhshme e stresuese.
Ekzistojnë një sërë faktorësh pse nuk mund të flemë, por, puna e stresi dhe zakone të tjera të përditshme ndikojnë në cilësinë e gjumit.
Por, si mund ta reduktoni këtë dhe çfarë mund të bëni kur rrotulloheni herë në një anë e herë nga ana tjetër.
Kur jeni në një pikë që nuk mund të flini, ka disa gjëra që mund të bëni, shkruan Health. Por, cilat janë ato?
Përqendrohuni në frymëmarrje: Një mënyrë tjetër për të qetësuar mendimet tuaja mund të jetë përmes ushtrimeve të thjeshta të frymëmarrjes. Frymëmarrja e thellë dhe e ngadaltë mund të jetë e dobishme nëse jeni të shqetësuar ose të stresuar për diçka.
Ngrihuni nga shtrati: Nëse qëndroni zgjuar për më shumë se 20-30 minuta, duhet të ngriheni nga shtrati dhe të bëni diçka të qetë, për t’ju ardhur gjumi.
Dëgjoni një podkast: Podkastet ose audio-librat mund të jenë alternativa të mira ndaj leximit nëse nuk dëshironi të ndizni dritën ose të lodhni sytë. Vetëm mos harroni të gjeni një temë që nuk është shumë emocionuese apo shqetësuese.
Provoni të shkruani diçka: Disa zbuluan se shkrimi i një liste të gjatë dhe të detajuar të detyrave të ardhshme i ndihmoi njerëzit të bien në gjumë shumë më shpejt se ata që shkruanin për detyrat që i kishin kryer tashmë atë ditë.
Lexoni një libër: Meqenëse ekranet digjitale mund të prishin më tej gjumin për shkak të dritës blu që lëshon, leximi i një libri fizik mund të jetë një alternativë e shkëlqyer kundrejt leximit përmes pajisjeve elektronike. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës