Kemi numrin e saktë se sa stërvitje të muskujve duhet t’i bëni për bark të përsosur
Ushtrimet e muskujve të barkut janë më të popullarizuarat, ndërkaq ekzekutimi specifik i stërvitjeve është ai që ky ushtrim, pa marrë parasysh sa shpesh e keni ekzekutuar, kurrë nuk bëhet i lehtë
Pra, mu për këtë dëshirojmë të shmangim ekzekutimin e numrit shumë të madh të ushtrimeve të muskujve të stomakut, prandaj është mirë të dini sa vërtet ushtrime duhet t’i bëni në ditë për të arritur rezultatet e pritura.
Përgjigjja është 30 ushtrime dhe kësaj duhet t’i shtoni edhe ngritjen e këmbëve, ushtrimet plank dhe ushtrimet e tjera për forcimin e abdomenit.
Kujdes edhe me ushqimin, sepse nëse nuk ushqeheni shëndetshëm, asnjë ushtrim nuk do të ketë efekt afatgjatë, transmeton Telegrafi.
Nëse do t’u përmbaheni këtyre rekomandimeve, muskujt e definuar qartë të stomakut do t’i shihni pas disa javësh, mirëpo ne ju këshillojmë që ekzekutimi i ushtrimit të jetë i përditshëm apo së paku të bëhet shprehi e rregullt.
Është mirë të rikujtojmë që me rastin e ushtrimit të muskujve të stomakut është shumë me rëndësi të mbështetni kokën dhe qafën.
Këtë e bëjmë ashtu që i kryqëzojnë gishtat në qafë, me ç’rast mbështesin kokën dhe kështu mbrojmë qafën nga shtrirja. Mirëpo, duart kurrë nuk bën të na shërbejnë për të shtyrë kokën përpara, në mënyrë që të ngremë më lehtë trupin.
Gjithashtu ushtrimet e muskujve të barkut gjithmonë duhet bërë me gjunjë të lakuar dhe pa ngritje të shputave nga dyshemeja.
Shputat mund t’jua mbajë personi tjetër apo mund t’i përforconi ashtu që t’i vini nën divan. /Telegrafi/
Nëse do t’u përmbaheni këtyre rekomandimeve, muskujt e definuar qartë të stomakut do t’i shihni pas disa javësh, mirëpo ne ju këshillojmë që ekzekutimi i ushtrimit të jetë i përditshëm apo së paku të bëhet shprehi e rregullt.
Është mirë të rikujtojmë që me rastin e ushtrimit të muskujve të stomakut është shumë me rëndësi të mbështetni kokën dhe qafën.
Këtë e bëjmë ashtu që i kryqëzojnë gishtat në qafë, me ç’rast mbështesin kokën dhe kështu mbrojmë qafën nga shtrirja. Mirëpo, duart kurrë nuk bën të na shërbejnë për të shtyrë kokën përpara, në mënyrë që të ngremë më lehtë trupin.
Gjithashtu ushtrimet e muskujve të barkut gjithmonë duhet bërë me gjunjë të lakuar dhe pa ngritje të shputave nga dyshemeja.
Shputat mund t’jua mbajë personi tjetër apo mund t’i përforconi ashtu që t’i vini nën divan. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Fjalimi që e mbani për dasmën e shokut të ngushtë duhet t’i përmbajë tri barsoleta, tri komplimente dhe katër falenderime
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Urime të zgjuara për përvjetorët e martesës
Lista me ushtrimet që djegin më së shumti kalori
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën