Duhet të mbani mend se nëse nuk merrni frymë në mënyrën e duhur, mund të shkaktoni që niveli juaj i oksigjenit të ulet.
Kjo mund të ndikoj në funksionimin e tërë trupit, e më së keqi në tru, transmeton Telegrafi.
Më poshtë i keni tri ushtrime bazike të frymëmarrjes që duhet t’i praktikoni çdo ditë.
Teknika e thjeshtë e frymëmarrjes
Shmangni frymëmarrjen përmes gojës, pasi që kjo vetëm do t’ju lodhë. Gjithmonë merrni frymë thellë dhe lirojeni frymën përmes hundës.
Ushtrimi 4-7-8
Kjo teknikë do t’jua relaksoj tërë trupin. Kurdo që e ndjeni nevojën për t’u qetësuar, provojeni këtë: Merrni frymë dhe numëroni deri në katër, pastaj mbajeni frymën dhe numëroni deri në shtatë, dhe në fund lirojeni frymën për tetë sekonda. Kjo do t’ju ndihmoj të flini më shpejt.
“Frymëmarrja e barabartë”
Ky ushtrim do të përmirësoj përqendrimin tuaj, do të luftoj stresin dhe do të relaksoj sistemin nervor.
Thjesht merrni frymë deri në katër sekonda dhe lirojeni frymën për katër sekonda. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Shkencëtarët zbuluan se sa orë në ditë duhet të ulemi, të flemë, të qëndrojmë në këmbë dhe të ushtrohemi
Është miratuar një trajtim i ri për një lloj kanceri të fshikëzës
Këto janë simptomat që i paraprijnë një krize nervore: Çfarë duhet bërë në ato momente
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'