Truri ynë ka shumë struktura të njohura si amigdala që zbulon rrezikun, por shpesh ne marrim si të mirëqenë 400 milje enë gjaku që shtyjnë një litri gjak në minutë, duke bartur brenda oksigjen dhe lëndë ushqyese dhe duke bërë largimin e mbeturinave.
“Truri është organ shumë metabolik, kështu që kërkon shumë lëndë ushqyese dhe oksigjen të funksionojë siç duhet dhe këto mund të arrijnë vetëm në trurin tonë kur kemi qarkullim të mirë të gjakut”, thotë mjeku Emilie Wilson.
Kur ajo rrjedhje e gjakut është optimale, ndjehemi të mbushur me energji dhe kemi kokë të qartë; kur është e ulët, ndihemi të mjegullt dhe të apatik.
Për të rritur qarkullimin e gjakut të trurit, strategjitë specifike të jetesës janë provuar të jenë mjaft efektive:
Hani në mënyrë strategjike, veçanërisht panxhar dhe çokollatë.
Oksidi nitrik krijohet në endoteli, shtresa e hollë e qelizave që rreshtin enët e gjakut; ajo relakson muskujt e brendshëm, duke maksimizuar rrjedhën e gjakut. Veçanërisht rekomandohet panxhari – një studim raportoi se në formë lëngu, rrit nivelin e oksidit nitrik deri në 21 për qind në 45 minuta – si dhe çokollatën e errët.
Në një studim të Harvardit, të moshuarit që pinin dy gota çokollatë të nxehtë në ditë, për 30 ditë kishin përmirësim të qarkullimit të gjakut në tru dhe kujtesë më të mirë.
Lëvizni trupin
Ecja e shpejtë, vrapimi, çiklizmi, noti, gjuajtja e topit, ngritja e peshës dhe joga të gjitha ndihmojnë në përmirësimin e rrjedhës së gjakut kraniale, thotë Ignarro: “Aktiviteti fizik stimulon prodhimin e oksidit nitrik në të gjitha arteriet, përfshirë ato në tru”.
Në një studim, gratë mbi 60 vjeç që ecnin prej 30 deri në 50 minuta tre ose katër herë në javë rritën rrjedhën e vazhdueshme të gjakut kraniale deri në 15 për qind.
Luajë muzikë
Hulumtimet duke përdorur imazhe funksionale të rezonancës magnetike të botuar në ‘Scientific Reports’, zbuluan se fluksi i gjakut në tru rritet kur njerëzit dëgjojnë muzikën që ata pëlqejnë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Si Izraeli përdori dronët për të ngatërruar mbrojtjen ajrore iraniane përpara se të "gjuante raketat supersonike Rampage" - një sulm preciz që heshti Teheranin
Kryesuesja në KS të OKB-së përplaset ashpër me Vuçiqin për minutat e fjalimit
Përplasja e SHBA-së me Rusinë në KS të OKB-së: Nuk mund të ndryshoni historinë e intervenimit të NATO-s në Kosovë
Gjykimi për vrasjen e trefishtë në Gllogjan, dëshmitari tregon se çka i kishte thënë i akuzuari në natën kritike
Katër të mbijetuara të luftës nuk u lejuan të futeshin në sallën e KS të OKB-së, Osmani refuzoi pjesëmarrjen derisa lëshoi pe protokolli
"Ndoshta pse jam shqiptare", Dua Lipa zbulon një talent sekret që ka të bëjë me prejardhjen e saj