Ekspertët sqaruan se sa gjumë u nevojitet shumicës së njerëzve për funksionimin normal dhe kur mungesa kronike e pushimit rrit rrezikun e sëmundjes dhe vdekjes së parakohshme.
Dr. Tom Chambers, një specialist në mjekësinë e gjumit, tha se rekomandimi popullor për tetë orë gjumë nuk është po aq i nevojshëm për të gjithë, por se çdo gjë nën gjashtë orë është e pashëndetshme. Sipas tij, diapazoni që konsiderohet normal dhe i shëndetshëm në përgjithësi varion nga gjashtë deri në nëntë orë gjumë, ndërsa periudhat e shkurtra me tre ose katër orë gjumë ndoshta nuk do të lënë pasoja afatgjata, por do të dobësojnë funksionimin e përditshëm, raporton Daily Mail.
Eidn Mahmoudzadeh, një mjek i çrregullimeve të gjumit dhe bashkëthemelues i The Sleep Project, tha se disa njerëz mund të kalojnë një periudhë të gjatë me shumë pak gjumë pa efekte të dukshme dhe afatgjata, por problemet grumbullohen me kalimin e viteve. Mungesa e gjumit afatgjatë është lidhur me diabetin, obezitetin, demencën, sëmundjet e zemrës, goditjen në tru, depresionin dhe ankthin.
Ekspertët thonë gjithashtu se një orar i rregullt i gjumit dhe zgjimit mund të jetë më i rëndësishëm sesa numri i orëve të gjumit, duke cituar një studim britanik të vitit 2023 me 61,000 persona. Gjumi gjatë ditës, thonë ata, nuk mund të "zhbëjë" efektet e mungesës kronike të gjumit dhe rekomandohet që ato të zgjasin më pak se 30 minuta dhe të merren në fillim të pasdites.
Janë veçuar një numër i vogël njerëzish me variacione të rralla gjenetike që funksionojnë natyrshëm me katër deri në pesë orë gjumë. Megjithatë, mjekët paralajmërojnë se kjo është më pak se një përqind e popullsisë dhe se shumica e njerëzve që flenë kaq pak në fakt po dëmtojnë veten. Chambers tha:
"Të flesh nga zero deri në tre orë në natë është e rrezikshme. Nuk do ta rekomandoja kurrë këtë në një aplikim të përhapur për shumicën dërrmuese të njerëzve në planet".
