Menopauza përcaktohet si faza kur një grua nuk ka pasur cikël menstrual për 12 muaj rresht, pa ndonjë ndërhyrje hormonale apo mjekësore
Kalimi drejt menopauzës nga cikle menstruale të rregullta ose të çrregullta drejt ndërprerjes së plotë, mund të zgjasë disa muaj ose edhe disa vite. Në disa raste, kjo periudhë tranzitore, e njohur si perimenopauzë, mund të shtrihet nga 8 deri në 10 vjet.
A mund të ndikohet koha e menopauzës?
Edhe pse nuk ekziston një mënyrë e sigurt për të vonuar menopauzën, studimet tregojnë se disa faktorë jetësorë dhe shëndetësorë lidhen me një fillim më të vonshëm të saj. Këta faktorë veprojnë kryesisht duke mbrojtur funksionin e vezoreve dhe balancën hormonale gjatë viteve riprodhuese.
Pavarësisht se gjenetika dhe historia familjare luajnë një rol të madh në përcaktimin e moshës së menopauzës, stili i jetesës, përfshirë një dietë të balancuar, aktivitet fizik të rregullt, shmangien e duhanit dhe menaxhimin e stresit, mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit hormonal dhe ndoshta të shtyjë fillimin e menopauzës natyrale.
Shtatzënia dhe ushqyerja me gji
Studimet (American Journal of Clinical Nutrition) sugjerojnë se gratë që kanë pasur më shumë shtatzëni dhe që kanë ushqyer me gji për periudha më të gjata (7–12 muaj) mund të kenë rrezik më të ulët për menopauzë të hershme (<45 vjeç).
Përdorimi i kontraceptivëve oralë
Pilulat e kontrollit të lindjes, duke frenuar ovulacionin për periudha të gjata, mund të ndihmojnë në ruajtjen e rezervës ovariane, çka lidhet me një menopauzë më të vonshme. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar mekanizmin e saktë.
Edukimi dhe statusi socio-ekonomik
Një analizë ndërkombëtare e mbi 24 vendeve tregoi se gratë me arsimim më të lartë shpesh përjetojnë menopauzë në moshë më të vonshme. Kjo mund të lidhet me stil jetese më të qëndrueshëm, kujdes më të mirë shëndetësor dhe më pak stres afatgjatë, shkruan International Journal of Epidemiology.
Dieta e pasur me fruta, proteina dhe kalori të shëndetshme
Të ushqyerit mirë, sidomos konsumimi i frutave të freskëta, proteinave cilësore dhe ushqimeve të pasura me antioksidantë, mund të lidhet me një kohë më të gjatë të funksionit ovarian, sipas Journal of Nutrition.
Pirja e duhanit
Në anën tjetër, duhani është i lidhur ngushtë me fillim më të hershëm të menopauzës. Nikotina dëmton direkt funksionin e vezoreve dhe ul nivelin e estrogjenit.
Çfarë nënkupton menopauza e vonuar për shëndetin?
Përfitimet:
▪ Rrezik më i ulët për osteoporozë dhe fraktura
▪ Mbrojtje kardiovaskulare më e gjatë, përfshirë rrezik të ulët për infarkt dhe arterosklerozë
▪ Jetëgjatësi e lidhur pozitivisht me menopauzë më të vonshme
Rreziqet:
▪ Rritje e rrezikut për disa lloje kanceri të ndjeshëm ndaj estrogjenit, si ai i gjirit, mitrës dhe vezoreve
/Telegrafi/
