Dy ushqime ‘të shëndetshme’ që mund ta rritin nivelin e sheqerit në gjak dhe të çojnë në shtim të peshës
Hulumtimi në marrëdhënien e ndërlikuar midis sheqerit në gjak dhe shtimit të peshës, zbulon një lidhje që shpesh ndikohet nga zgjedhjet e papritura dietike.
Edhe pse ndikimi i sheqernave të rafinuara dhe karbohidrateve të përpunuara në sheqerin në gjak është i njohur mirë, nuk do të dyshoni se fajtorët qëndrojnë në ushqimet në dukje të padëmshme.
Disa ushqime në dukje të padëmshme mund të rritin nivelet e sheqerit në gjak duke çuar në shtim të padëshiruar në peshë. Kuptimi i këtij ekuilibri kompleks është kritik për ruajtjen e shëndetit optimal – transmeton She Finds.
Michelle Saari, një eksperte në projektin EHealth, zbuloi dy ushqime të papritura “të shëndetshme”, të cilat mund të kontribuojnë në rritjen e sheqerit në gjak dhe shtimin e peshës.
Jogurtët me aromë
Jogurtët me shije pa yndyrë, të cilët shpesh konsiderohen si një zgjedhje më e shëndetshme, mund të kontribuojnë pa dashje në nivele të larta të sheqerit në gjak dhe shtim në peshë.
Edhe pse këta janë të tregtuar si “me pak yndyrë”, prodhuesit shpesh përmirësojnë shijen duke shtuar sasi të konsiderueshme sheqeri.
Përmbajtja e lartë e sheqerit, e kombinuar me mungesën e yndyrës, mund të çojë në një rritje të shpejtë të sheqerit në gjak, duke shkaktuar një përgjigje të insulinës që mund të nxisë depozitimin e yndyrës. Përveç kësaj, mungesa e yndyrës mund ta komprometojë ngopjen, duke çuar potencialisht në mbingrënie.
Drithërat
Përderisa shumëkush i percepton drithërat të etiketuara si “të shëndetshme” dhe një opsion ushqyes për mëngjesin, disa prej tyre mund të kontribuojnë në rritjen e sheqerit në gjak dhe shtimin e mundshëm të peshës.
Disa drithëra në dukje të shëndetshme mund të përmbajnë sheqerna të fshehura dhe karbohidrate të rafinuara, të cilat mund të çojnë në një rritje të shpejtë të niveleve të glukozës në gjak pas konsumimit.
Kjo rritje shkakton një përgjigje të insulinës që, me kalimin e kohës, mund të kontribuojë në shtimin e peshës dhe rezistencën ndaj insulinës. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë