A duhet të përfundohen ushtrimet fizike para apo pas mëngjesit?
“Ushtrimet fizike janë gjithmonë një ide e mirë, por në cilën orë të ditës ato janë më të dobishme për shëndetin tuaj?”, shkruan focus.it.
Studimi i botuar në ”Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” zbulon se ushtrimet para mëngjesit përmirëson kontrollin e sheqerit në gjak dhe ndihmon në djegien e më shumë yndyrave. Një grup shkencëtarësh nga Universitetet e Bath dhe Birmingham, vëzhgoi 30 burra obezë ose mbipeshë në një seksion ushtrimesh të drejtuara (50 minuta biçikleta të palëvizshme tri herë në javë) për gjashtë javë.
Vullnetarët u ndanë në dy grupe aktive, të cilët stërviteshin përkatësisht para dhe pas mëngjesit. Meshkujt që ushtroheshin para mëngjesit digjnin dy herë më shumë yndyrë sesa ata që ushtroheshin me stomakun plot.
Sipas shkencëtarëve, rritja e konsumit të yndyrës trupore i atribuohet niveleve të ulëta të insulinës në gjak gjatë stërvitjes. Ata fillimisht dogjën ato pak karbohidrate që ishin ende në dispozicion, dhe menjëherë më pas rezervat e yndyra në indet e tyre si burim energjie.
Jo vetëm kaq – ky grup tregoi një përgjigje më të mirë ndaj insulinës edhe më vonë gjatë ditës – domethënë, ata kishin nevojë për nivele më të ulëta të insulinës për të kontrolluar sheqerin në gjak.
Insulina është një hormon i prodhuar nga pankreasi që lejon qelizat të marrin sheqerin e pranishëm në gjak dhe të marrë me ushqim, për ta përdorur atë si një burim energjie, shkruan KP.
Njerëzit që nuk ushtrojnë mjaftueshëm dhe fitojnë peshë të tepërt duhet të prodhojnë më shumë insulinë që hormoni të bëjë punën e tij – një gjendje e njohur si rezistenca ndaj insulinës, një paradhoma dhe tipari kryesor i diabetit të tipit 2. Ushtrimet para mëngjesit mund të ndihmojnë për të shmangur këtë rrezik./ATSH/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Si të lajmë lodrat prej pelushi
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre