Disa ushtrime për të shpëtuar nga dhimbja e shpinës, sugjeruar nga fizioterapeutët
Këto ushtrime nuk ju marrin shumë kohë dhe ju shpëtojnë nga dhimbja
“Një shpinë e shëndetshme lidhet me një mënyrë jetese të shëndetshme”, thotë fizioterapistja Vinita Chandra Mody dhe në fakt ka të drejtë, pasi shpina lidh bustin me pjesën tjetër të trupit, si dhe është përgjegjëse për lëvizjet e trupit dhe qëndrimin.
Dita e zënë, puna dhe shumë faktorë të tjerë ndikojnë negativisht në shpinën tuaj, duke i shkaktuar asaj dhimbje dhe probleme, ndaj po ju tregojmë disa ushtrime të sugjeruara nga fizioterapistët, të cilat nuk ju marrin shumë kohë dhe ju shpëtojnë nga dhimbja.
“The Pelvic Clock”
“Bird Dog”
“The Crossover”
“Child’s Pose”
“Rib Cage Breathing”
“The Deadhang”
“The Bridge Roll-Up”
“The Spiderman”
“The Dead Bug”
“The Bretzel Stretch”
“Plank”
Nga IP Petrol
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Vetura Scout
Nga AMECC Rezonanca
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Vajzat dhe gratë e reja që nuk kanë lindur gjithashtu sëmuren nga kanceri ovarian: Ndonjëherë këto janë simptomat e para
Pse e ecura është më e dobishme se vrapimi për personat që duan të humbasin peshë
Hani çfarë të doni, nuk do të shtoni peshë: Ekziston vetëm një kusht i thjeshtë!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Në mesin e tyre edhe një britanik 'shumë i rrezikshëm' – zbulohen detaje rreth arratisjes së pesë të dënuarve nga burgu i sigurisë së lartë në Portugali
Vjen reagimi i Edon Zhegrovës pas përjashtimit nga kombëtarja e Kosovës
Ronaldo befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë
Ulje drastike e temperaturave - të martën pritet shi e rrufe
Osmani: Amerika nuk po kërkon ta mbajmë Urën e Ibrit mbyllur, por ta vendosim datën e hapjes bashkë
Balena, miu i ngordhur, macja dhe pëllumbi – historitë se si kafshët janë përdorur për të spiunuar