Ekspertët shpjegojnë se treningu i forcës është kyç për zhvillimin e aftësive motorike dhe atletike te fëmijët. Prandaj, ushtrimet e matura të qëndrueshmërisë nuk do të rrezikojnë rritjen dhe zhvillimin e fëmijëve
Kjo, nuk do të thotë që fëmijët duhet të ngrenë pesha të rënda, por është e dobishme që të njihen me llojet e ndryshme të rezistencës. Për shembull, fëmijët mund të fillojnë treningun njëkohësisht kur fillojnë të interesohen për sportin, diku midis moshës gjashtë dhe tetëvjeçare.
Lëvizja e drejtë kërkon forcë adekuate muskulore, për shkak se treningu do të duhej të jetë parakusht për pjesëmarrje në ndonjë sport, transmeton Telegrafi.
Fëmijët të cilët kanë prirje të shtojnë peshë, në rend të parë, do të duhej të ushtrojnë me ngritjen e peshës vetjake. Trajnerët thonë se çelësi është në atë që fëmija të gjejë aktivitetin në të cilin kënaqet.
Siç thonë ekspertët, vetëm për atë që fëmija është i fuqishëm apo i mirë në ndonjë sport sesa moshatarët e tij, nuk do të thotë që në të ardhmen të ndodhë ndonjë çudi.
Djelmoshat ndryshojnë interesimet e veta, gjë që është me rëndësi që në moshë të re të provojnë disa lloje aktivitetesh, jo vetëm një sport.
Gjithashtu, fëmijët, të cilët ia kalojnë moshatarëve të tyre në disa aktivitete, duhet të vështrohen që të mos e teprojnë.
Pra, fëmijët shumë më tepër se të rriturit ngarkojnë trupin e tyre me rastin e lojërave apo kërcimeve, gjë që prindërit nuk duhet të brengosen që ushtrimet e forcës në moshë të re do t’i dëmtojnë.
Disa hulumtime kanë treguar se si me rastin e ngritjes së peshave në pubertet shtohet dendësia e eshtrave dhe përmirësohen kompoziconi dhe balanca e trupit.
Trajnerët këshillojnë se është më mirë që fëmijët t’i bëjnë dy deri në tri ushtrime për një grup muskujsh, me 6 deri në 12 përsëritje në secilën seri.
Pushimi midis çdo serie do të duhej të jetë midis 1 – 3 minuta.
Ajo që duhet pasur kujdes është që fëmijët në zhvillim të mos bëjnë ushtrime të ngarkesës mbi kokë, si edhe galiç me pesha në supe, sepse këto ushtrime lakojnë shtyllën kurrizore. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëTetë modele këpucësh që kombinohen në mënyrë perfekte me funde të shkurtra
Kendall Jenner me një kombinim të rehatshëm që nuk kushton
Bella Hadid na ka treguar se si të vishemi bukur për pranverë
Vaji i bajameve: A mund ta përdorim këtë produkt natyral për të hequr grimin?
Mbretëresha Letizia i rikthehet stilit pranveror me një kostum romantik ngjyrë jargavan
Java e 39-të e shtatzënisë: Mbajeni afër çantën e lindjes, bebja vjen shumë shpejt!
Zyrtari amerikan vizitë në Kosovë, “shmang” Kurtin – takohet vetëm me presidenten Osmani
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Përfito nga zbritja dhe apliko në trajnimin për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Zbulo qysh mundesh me i vesh gërshetat me ZBRITJE
Më të lexuarat
Konfirmojnë lidhjen e dashurisë - Erolld Belegu dhe Diola Dosti shfaqen më të lumtur se kurrë
Deklarimet e Vuçiqit për luftë, deputeti gjerman i reagon ashpër Borrellit e Lajçakut, po e akuzoni Kurtin pa arsye
Aeroplani supersonik që ishte më i shpejtë se Concorde
Babai i Gentian Bejtjes: Nëse djali im ka vrarë e ka prerë, i jap dorën atij që e vrau!
Premtimi i Abelard Tahirit: Nëse Kurti edhe një herë bëhet kryeministër, unë e lë mandatin e deputetit
Barcelona i përgjigjet çmimit që Man Utd i ka vënë kartonit të Greenwood