LAJMI I FUNDIT:

Dëshironi pulpa më të mëdha? Ky ushtrim do t’ju bëhet i dashur! (video)

Dëshironi pulpa më të mëdha? Ky ushtrim do t’ju bëhet i dashur! (video)

Dëgjojeni trajnerin BJ Gaddour, i cili ka mposhtur gjenetikën dhe pulpat e veta të dobëta i ka bërë më masive dhe më të fuqishme.

Ngritja e pulpave me siguri është ushtrimi më efikas për ndërtimin e pulpave tuaj, mirëpo ne kemi edhe një ushtrim më të mirë për ju! – transmeton Telegrafi.

Versioni i kombinuar i kësaj lëvizjeje klasike, është ushtrimi shumë më efikas dhe për një kohë të shkurtër do të japë rezultate.

Bëni këtë ushtrim me peshën tuaj vetjake në seri prej 15 deri 20 përsëritje, dhe për ta bërë më të vështirë këtë ushtrim, bartni kollanin me ngarkesë apo ekzekutoni ushtrimin në një këmbë.

Për rezultate më të mira, përdorni opsionin dhe shtoni ngritjen e pulpave në pozitën ulur dhe në pozitën në këmbë.

/Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to

Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to

Libri i madh i kafshëve
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen

Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen

Lifestyle
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale

Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale

Lifestyle
Pse hajdutët vendosin një biskotë tek hyrja e banesës tuaj, e vërteta e frikshme që duhet ta dini

Pse hajdutët vendosin një biskotë tek hyrja e banesës tuaj, e vërteta e frikshme që duhet ta dini

Stil
Nëse ju ndodh kjo situatë në hotel, kërkoni ta ndërroni menjëherë dhomën të cilën e keni rezervuar

Nëse ju ndodh kjo situatë në hotel, kërkoni ta ndërroni menjëherë dhomën të cilën e keni rezervuar

Stil
Kalo në kategori