Bjerni në gjumë për dhjetë minuta sonte me këtë teknikë të lehtë të frymëmarrjes
Miliona njerëz luftojnë me rënien në gjumë çdo natë – është më shumë një problem për gratë dhe ato mbi moshën 65 vjeç.
Dhe, ndonjëherë sa më shumë të jeni të lodhur, aq më e vështirë është të largoheni – duke krijuar një cikël vicioz.
Pra, nuk është për t’u habitur që ne jemi gjithmonë në vëzhgim të mënyrave për të bërë një gjumë më të mirë, dhe kjo teknikë e aprovuar nga ekspertët e frymëmarrjes mund të jetë thjesht zgjidhja e shenjtë.
Teknika 4-6-7
“Trupi në thelb ka nevojë për një rrahje zemre nën 60 për të hyrë në një gjendje të gjumit”, tha Michael Breus.
Për të ulur rrahjet e zemrës tuaj në nivele optimale për gjumë, Dr. Breus rekomandon praktikimin e teknikës së mëposhtme të frymëmarrjes kur koka juaj godet jastëkun:
-
Merrni frymë deri sa të numëroni në katër
-
Mbajeni frymën për gjashtë sekonda
-
Lëshojeni frymë ngadalë për shtatë sekonda
Nëse e bëni këtë vazhdimisht, Breus vlerëson se do të jeni duke ëndërruar brenda 10 deri në 20 minuta. Mund të duket si shumë përqendrim në fillim, por sapo ta kapërceni atë do të jeni kaq mirënjohës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert