15 minuta të këtyre katër ushtrimeve dhe do të fitoni një trup që të gjithë e dëshirojnë (Video)
Këto ushtrime janë të përsosura dhe mund t’i kryeni edhe në shtëpinë tuaj.
Veç kësaj, këto ushtrime do t’ju ndihmojnë të qëndroni në formë dhe të përmirësoni edhe më shumë trupin tuaj, transmeton Telegrafi.
Të gjitha këto katër ushtrime nuk do t’ju marrin më shumë se 15 minuta dhe duhet të siguroheni se i bëni me intensitet të lart dhe pushimin mes serive duhet ta limitoni në 10-15 sekonda.
Nëse jeni fillestar në këtë, atëherë duhet të filloni me një set prej 10-15 serive. Nëse dëshironi ushtrime më sfiduese, bëni 3 seta nga 15 seri. /Telegrafi/
Dips në karrige
Pompat
Squats
Plank
Promo
Reklamo këtu
Nga Al Trade Center
Nga UBT
Nga 75-mall
Nga Vitaland
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
A e dini se çfarë janë "dhëmbët e dragoit" dhe për çfarë shërbejnë në rrugë?
Lumi me valën më të madhe të baticës - pamje magjepsëse
Jo të gjithë e kanë këtë fat: Këto shenja të horoskopit do të gjejnë dashurinë këtë vjeshtë
"Ndarja prindërore”: Ç’është dhe si ndikon te fëmijët
Leksione për kënaqësi
Virgjëresha: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Secila më e mirë se tjetra
Më të lexuarat
Nikolloski: Shqipëria nuk do të bëhet kurrë anëtare e BE-së
Një nga lojtarët më të mirë në botë në pozitën e tij nuk rinovon - pret Real Madridin për ofertë
“Ka me pasë shumë akuza, ndoshta edhe arrestime”, Abrashi i LVV-së: Kjo është arma e fundit e opozitës, prokuroria e kapur
Ushtarët izraelitë hedhin trupat e pajetë të palestinezëve nga ndërtesa - Izraeli nis hetimet pas publikimit të pamjeve rrëqethëse
Lojtarët e Bayernit të acaruar me një vendim që ka marrë Kompany
Hansi Flick po përgatit një transferim befasues te Barcelona për afatin e janarit