Për shumë vite, njerëzit besuan se ata duhet që të kufizojnë kolesterolin dietik të gjetur në ushqime me origjinë nga kafshët, si mishi i kuq, mishi i pulës, mishi i peshkut, vezët dhe produktet e qumështit, në mënyrë që të parandalohet rritja e nivelit të kolesterolit në gjak.
Teksa shkenca ka evoluar, kështu ka evoluar edhe mendimi për kolesterolin. Këshillat aktuale për ‘lifestyle’ që flasin për parandalim dhe menaxhim të sëmundjeve të zemrës sulmit në tru nuk rekomandojnë kufizimin e kolesterolit dietik. Dekadat e tëra të hulumtimeve konfirmojnë se kolesteroli dietik ka pak efekt në nivelin e kolesterolit në gjak te shumica e njerëzve.
Në fakt, shumica e kolesterolit për të cilin trupi jonë ka nevojë prodhohet nga mëlçia jonë. Kur zvogëlohet marrja e kolesterolit dietik, mëlçia prodhon më shumë kolesterol. Dhe, kur konsumimi i kolesterolit dietik rritet, atëherë trupi absorbon më pak.
Dieta juaj dhe kolesteroli
Yndyrat e ngopura rrisin nivelin e kolesterolit në gjak. Nëse hani ushqime natyrale dhe kufizoni ushqimet e përpunuara, yndyrat e ngopura nuk duhet të jenë një problem. Bëni më të mirën që të kufizoni ushqime si biskota, çipsa të patateve, çokollatë dhe mish të përpunuar pasi ato janë burim i madh i yndyrave të ngopura, sheqerit dhe kripës.
Ju mund të kënaqeni me ushqime që natyrshëm përmbajnë yndyra siç janë vezët, mish pa dhjam, mishi pule, peshk apo produkte të qumështit. Këto ushqime janë të mbushura me nutrientë dhe janë zgjedhje të mira për shëndetin.
Pse VEZËT janë saktësisht çka keni nevojë?
Vezët janë një prej ushqimeve më të pasura të natyrës pasi përmbajnë 14 nutrientë të rëndësishëm. Ato janë burim i shkëlqyer i proteinave të nivelit të lartë dhe përmbajnë mesatarisht 6.5 gram. Mesatarisht veza ka vetëm 80 kalori dhe dy-e-treta e yndyrave është e pangopur.
Referuar studimeve të Universitetit të Harvardit për shëndtein publik, veza është shumë e mirë për sëmundjet e zemrës: parandalon sulmet ne zemër dhe mpiksjet e gjakut.
Vezët REA-s “8 nga më të Mirat” janë kryefjalë e ushqimeve të pasura me nutrientë organik, plot proteina dhe yndyra të pangopura. Cilësi e aprovuar nga Bashkimi Evropian e vetmja në trojet shqiptare!
Vezët REA-s “8 nga më të Mirat” i gjeni në rrjetet e marketeve në vendin tonë, apo me porosi drejt në shtëpinë tuaj në Begmart.com.
Për fund…
Kolesteroli i gjetur në ushqimin tuaj ka pak efekt në nivelin e kolesterolit në gjakun tuaj. Balancimi i ngrënies me ushqime natyrale siç janë vezët plot proteina, është një prej mënyrave më të mira për të menaxhuar kolesterolin në gjak dhe për të përmirësuar shëndetin e zemrës.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga 26 Qershori, PrishtinaTicket shton dhe një destinacion të ri!
Edhe një ditë ka mbetur nga Panairi më i madh në Kosovë “Horeca”
Shijo detin e krejt stinëve në “Holiday In 2”
Mijëra vajza dhe gra zgjedhin UBT-në për zhvillim profesional në sektorin e teknologjisë informative
Saktësi, efikasitet dhe rehati - Ultratingulli revolucionar SonoMax 9
Nagip Krasniqi shkarkohet nga pozita e kryeshefit të KEK-ut
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën