Astrid Swan është trajnere nga Los-Anxhelosi, e cila ka aplikuar një ushtrim interesant në sfidën shtatëditore të quajtur “Best Bodies” (“Trupi më i mirë”).
Me këtë ushtrim shpejt do të arrini rezultatet e dëshiruara, por edhe do të argëtoheni, transmeton Telegrafi.
Gjithashtu njihet edhe si “lateral plan walk” (shëtitje anash me qëndrueshmëri), ajo pos muskujve të barkut, aktivizon edhe ata të duarve, të supeve dhe të shpinës.
.jpg)
Shtrijuni në bark dhe pastaj ngrihuni në duar nga dyshemeja.
.jpg)
Drejtoni duart, në atë mënyrë që shuplakat të qëndrojnë në dysheme në gjerësinë e supeve dhe shtrëngoni muskujt.
.jpg)
Dorën dhe këmbën e djathtë largojeni anash sikur bëni një hap, ndërkaq ana e majtë le ta përcjellë.
.jpg)
Pastaj bëni disa hapa në anën e djathtë, pastaj edhe në anën e majtë.
/Telegrafi/
Nga Foleja
Nga El Taxi
Nga Volvo Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Shamponi i bebeve kthen rrobat e rrudhura në madhësinë e mëparshme: Ja sesi?
“Sindroma e motrës së madhe”: Pse mendohet se rendi i lindjes ndikon në formimin e personalitetit
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
23 prilli është një ndër ditët më të fuqishme të vitit: Si të manifestosh dëshirat e tua?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Shamponi i bebeve kthen rrobat e rrudhura në madhësinë e mëparshme: Ja sesi?
“Sindroma e motrës së madhe”: Pse mendohet se rendi i lindjes ndikon në formimin e personalitetit
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Si Izraeli përdori dronët për të ngatërruar mbrojtjen ajrore iraniane përpara se të "gjuante raketat supersonike Rampage" - një sulm preciz që heshti Teheranin
Kryesuesja në KS të OKB-së përplaset ashpër me Vuçiqin për minutat e fjalimit
Përplasja e SHBA-së me Rusinë në KS të OKB-së: Nuk mund të ndryshoni historinë e intervenimit të NATO-s në Kosovë
Gjykimi për vrasjen e trefishtë në Gllogjan, dëshmitari tregon se çka i kishte thënë i akuzuari në natën kritike
Katër të mbijetuara të luftës nuk u lejuan të futeshin në sallën e KS të OKB-së, Osmani refuzoi pjesëmarrjen derisa lëshoi pe protokolli
"Ndoshta pse jam shqiptare", Dua Lipa zbulon një talent sekret që ka të bëjë me prejardhjen e saj