Ushtrimet për t’u zgjuar: Vetëm 30 minuta deri te linjat perfekte
Me ndihmën e ushtrimeve të lehta dhe të shkurtra mund të gjallëroni gjithë trupin, të shpejtoni punën e zemrës dhe qarkullimin e gjakut në orët e mëngjesit dhe të zgjoheni pa pirë kafe të forta!
Këto ushtrime janë të mjaft dinamike që për gjysmë ore ushtrime, nuk do ta vëreni se sa vërtet jeni lodhur, dhe sërish mjaft të përshtatshme dhe do të mund t’i bëni edhe në orët e mëngjesit, kur me siguri nuk keni edhe energji të mjaftueshme.
Me ushtrime kardio dhe të lehta të cilat do të përmirësojnë tonusin e trupit tuaj është mirë t’i filloni së paku disa ditë në javë.
Para ushtrimit patjetër hani kafjall të lehtë, por të pasur me nutrienë nga opsionet e shëndetshme të karbohidrateve në mënyrë që të fitoni energji, por me atë rast të mos e ngarkoni tepër metabolizmin tuaj, transmeton Telegrafi.
‘Smoothie’ e përbërë nga pemët, qumështi i tërshërës dhe i farave chia, krepa të lehta të shëndetshme apo drithëra të bëra nga kombinimi i drithërave të shëndetshme dhe të ëmbëlsuara me pak mjaltë janë vetëm disa ndër variantet e kafjallit të cilat na tingëllojnë si propozime të shkëlqyeshme.
Shikojeni videot, të cilat janë ideale për gjallërim të trupit…
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëParandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Shenjat e horoskopit që nuk kujdesen për mendimet e të tjerëve
Tetë shenja që tregojnë se mund të jeni simbioseksualë
Partnerët më besnikë janë të lindur në tre shenja të zodiakut
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Shfaqen pamjet e para të sulmeve me raketa britanike në Rusi
Shpërthen TikTok-u, Sara Kolami ia konfirmon Drilonit pëlqimin për të
Pyetet për rezervat shtetërore, ministrja Hajdari i thotë gazetarit "Mbylle këtë temë", Vishaj: "Kur e mbylli, vendosi unë"
"Vetëm me Kosovën jo" - kapiteni i Rumanisë nuk do më përballje me Dardanët
Franco Foda në skaner për Ligën e Kombeve: Çfarë ndryshoi, sa lojtarë luajtën, kush debutoi dhe ku gaboi te Kosova
Hoxha për debatin Peci - Pacolli: Ministrat paguhen për të dhënë llogari, përmendja e hetimit për vrasje, e papranueshme