Ushtrimet japoneze reduktojnë dhimbjet e shpinës: Ju duhet të qëndroni shtrirë vetëm për pesë minuta, në këtë mënyrë!
Ky ushtrim japonez, në të cilin duhet të shtriheni vetëm për pesë minuta, lehtëson dhimbjen e shpinës, forcon muskujt dhe ndihmon në shtrëngimin e belit
Teknika u ideua nga mjeku japonez Toshiki Fukutsuji, ekspert në refleksologji dhe masazh, i cili deklaroi se kjo metodë mund të forcojë muskujt, të ndihmojë në përmirësimin e qëndrimit dhe të zvogëlojë dhimbjen e shpinës, si dhe të ndihmojë në formësimin e trupit, veçanërisht me hollimin e belit.
Rezultatet thuhet se janë të dukshme pas vetëm tridhjetë ditësh, ndërsa për ushtrimin nevojiten vetëm pesë minuta në ditë dhe një peshqir, transmeton Telegrafi.
Nga peshqiri do të formoni një rul me trashësi shtatë deri në dhjetë centimetra. Shtrihuni në shpinë dhe vendosni rulin nën pjesën e poshtme të shpinës.
Mbani këmbët drejt dhe shputat të jenë në gjerësinë e shpatullave. Ngrini duart mbi kokë, pëllëmbët përballen me tokën dhe gishtat e vegjël duke prekur.
Ky pozicion duhet të mbahet për pesë minuta, dhe pas kësaj nuk duhet të ngriheni befas, por ngadalë të kaloni në një pozicion ulur.
Shihni se si funksionon siç duhet.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
"Mund të shkojë deri në 1 milion dollarë?": Ekspertët tregojnë se çfarë mund të ndodhë, nëse SHBA nën Trump krijon një 'rezervë kombëtare me bitcoin'
Këshilltari i Trump për sigurinë kombëtare tregon se si e sheh ai “fundin e luftës në Ukrainë”
Ruben Amorim kritikon haptas yllin e Man United pas barazimit ndaj Ipswich Town
Ngjarja me Drilonin dhe Edin - Sarës i përkeqësohet gjendja në Big Brother VIP Kosova?
Pochettino e injoroi dhe bëri sikur nuk e njeh, ish-ylli i Chelseat ka një përgjigje për argjentinasin
Real Madridi në mesin e klubeve të interesuara për transferimin e mbrojtësit nga Serie A