Ushtrimet e thjeshta për muskuj të barkut të fortë si gur: Për 14 ditë numri i rrobave më i vogël për një numër!
Deri te linja e hollë nuk është e vështirë të arrihet
Për të pasur muskuj të barkut sikur të instruktores së fitnesit, është i nevojshëm pak vullnet, këmbëngulësi dhe gjithsej 10 minuta ushtrime në ditë, transmeton Telegrafi.
Për dy javë, rezultatet e para do të duhej të bëhen të dukshme.
Me këtë trening rekomandohet edhe reduktimi i ushqimit, ndërkaq kjo nënkupton edhe eliminimin nga menyja e ëmbëlsirave, lëngjeve të gazuara dhe mishit të yndyrshëm.
Secili ushtrim zgjat nga 30 sekonda midis të cilëve bëhet pauzë minimale. Mos u bëni dembele, secili nga ne i ka në dispozicion ata dhjetë minuta të cilët mund t’i ndajë për ushtrime.
Për 14 ditë do të jeni falënderues për këto ushtrime.
Kjo instruktore e fitnesit propozon që pas dy javësh të forconi zgjatjen e treningut, sepse tashmë do të jeni në formë dhe do të mundeni të përballoni temp më të fuqishëm.
Në videon në vazhdim shikoni treningun:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga My Skin Project
Nga Cinestar
Nga UBT
Nga Frigo Deluxe
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Pesë trendet retro të mobilimit që do të jenë më të pëlqyerat e vitit
Tre hapa për të parandaluar qenin tuaj të qëndrojë nën këmbë kur punon nga distanca
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Gjëja e parë që shihni në foto zbulon të vërtetën për ju: Deri tani testi më i saktë i personalitetit
Pesë trendet retro të mobilimit që do të jenë më të pëlqyerat e vitit
Pse disa njerëz nuk e gjejnë dot dashurinë e vërtetë? Shkenca jep disa arsye
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
Përveç gjokseve, ekzistojnë edhe lloje të ndryshme të penisave
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vuçiq ofendoi gazetaren britanike pasi raportoi realitetin në veri të Kosovës, Kusari: Është lider me çrregullim deluzional
Bomba dhe viruse: Historia e 'sulmeve të Izraelit' në tokën iraniane
E zbulon njëri nga investitorët arsyen e vërtetë se përse Barcelona e la Messin të largohej drejt PSG-së
Ndoshta penalltia më e keqe e ekzekutuar në histori të futbollit - ylli i Osasunas, fytyra tragjike ndaj Valencias
Si shtetet arabe 'e ndihmuan befas Izraelin të zmbrapsë sulmin e Iranit'
Kurti mblodhi Këshillin e Sigurisë, ekspertët: Të fillohet me përgatitje të rezervistëve të ushtrisë, policisë dhe strukturave tjera