Ushtrimet e shpinës që heqin shtresat yndyrore – si të humbni peshë në zonën e ijëve
Depozitimi i shtresave yndyrore në shpinë dhe ijë është një sfidë për shumë gra. Për barkun më së shpeshti bëhen ulje-ngritje, ushtrimet e stomakut, galiç, ushtrime të këmbëve dhe hapat, por cilat ushtrime rekomandohen për këtë pjesë të trupit?
Në heqjen e të ashtuquajturave ushtrime jopopullore “spoiler” mund t’ju ndihmojnë ushtrimet pilates që mund t’i bëni në shtëpi. Nuk ju duhen rekuizita të veçanta, vetëm një shtrojë dhe pak kohë – rreth 10 minuta.
Këto ushtrime ndihmojnë gjithashtu në largimin e shtresave dhjamore nga shpina dhe në zonën e sutjenave, në mënyrë që të mos bien në sy kur vishni rroba të ngushta ose bluzë pa krahë.
Nëse i bëni këto ushtrime çdo ditë, pas një muaji mund të shihni rezultatet e para. Kjo stërvitje do t’ju ndihmojë gjithashtu të përmirësoni qëndrimin tuaj, dhe në fund të stërvitjes do të ndiheni më të tonifikuar dhe më të ekuilibruar.
Duhet patjetër të dëgjoni trupin tuaj dhe të punoni vetëm kur ndiheni mirë, pa dhimbje.
Shikoni ushtrimet e shpinës në videon e bashkëngjitur më poshtë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëTop pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Nëse dëshironi lumturi, motivim dhe paqe të mendjes, ndiqni këto këshilla
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Bugenvila – lule e cila shkakton zili te fqinjët: Nëse e mbillni, kopshti juaj do të jetë më i bukuri në lagje
Peshorja: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë