Ushtrimet e duhura për vithe të bëshme dhe të ngritura (Video)
Ushtrimet që do të shihni në vijim duken pak të mundimshme, por në fakt janë mjaft dobiprurëse
Ju duhet thjesht një litar elastik dhe jeni gati për të vënë në lëvizje disa muskuj menjëherë dhe për t’i thënë “Mirupafshim!” vitheve të zyrës.
Siç mund ta shihni edhe në foto, duhet të mbani me duar fundin e litarit dhe ta tërhiqni me shputën e këmbës.
Kini kujdes që shpina të qëndrojë drejt. Këmba duhet ngritur deri sa të krijni një vijë të drejtë me shpinën.
Përsëriteni ushtrimin 3-4 sete, me 12-15 për secilën këmbë.
Nëse doni rezultat më të shpejtë, bëni 4 sete me 20 herë.
Të tjera ushtrime që mund të bëni me litar:
https://www.youtube.com/watch?v=Z7P1s-HMpEY
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Fafa Resort
Nga Wolt Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Egjipti ka humbur titullin si vendi më i vizituar: Një destinacion që bën para përrallore nga turistët është në fron
Tri këshilla seksi që mund t’i provoni sonte për Shën Valentin
Sot është dita e të dashuruarve, si filloi gjithçka dhe pse festohet Dita e Shën Valentinit
Për Ditën e të dashuruarve, vetëm këto pesë shenja do të jenë të lumtura në dashuri
Warren Buffett: “Para se të vdisni, pavarësisht sa para keni, kështu duhet ta ndani pasurinë tuaj”
Pesë fraza që përdorin personat e mençur për të shmangur një konflikt
Pse nuk duhet të derdhni zbutës rrobash në guaskën e tualetit?
Njerëzit vetëm tani po e mësojnë se çfarë kuptimi ka ky simbol në shishen e shamponit
Tri këshilla seksi që mund t’i provoni sonte për Shën Valentin
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Në momentin kur i afrohet Egli Tako - Gjesti largohet nga tavolina
Ish-shoku për Gjestin: Është mosmirënjohës, injorant i fëlliqur - për katër vjet ia kam paguar qeranë e i kam dhënë bukë
Vrasja në Skenderaj, vëllai i viktimës: I kanë thanë zhveshu në mes lokalit, kanë deshtë me çnjerëzu, tani e kanë vra me 14 plumba
“Shkëmbim territoresh” – ish-këshilltari i Trumpit flet për rrezikun Kosovë-Serbi
Analiza e ekspertit amerikan për ndryshimet e Trumpit: Serbia do të bëjë përpjekje për territore në BeH dhe Kosovë
Plaçkitën 4 milionë euro në një bankë në Greqi, dy shtetas nga Kosova në kërkim