Tri lloje ushqimesh që ju duhen për shëndet: Alternativat më të mira për trurin
Studimet e bëra kryesisht gjatë dekadave të fundit e kanë bërë shumë të qartë se çfarë hamë luan një rol shumë të rëndësishëm në shëndet dhe sidomos në shëndetin e trurit
Për shembull njerëzit që ushqehen me dietë mesdhetare janë më të mbrojtur nga Alzheimer’s, dementia, apo depresioni. Dimë gjithashtu që dëmtime të tjera në tru shkaktohen nga ushqime të pashëndetshme që veprojnë me efekt të kundërt, por le ta pranojmë që stili i jetës s’është gjithmonë aq i thjeshtë për t’u ndryshuar.
Thënë këtë, është shumë e rëndësishme të ndaloni me ushqimet e pashëndetshme dhe të bëni një dietë të mirë nëse doni një tru të shëndetshëm. Tri nga alternativat më të mira i mësoni tani.
1. Mishin zëvendësojeni me peshk
Disa studime thonë se mishi i kuq ndikon negativisht tek shëndeti ynë ashtu siç ka të tjera që thonë se i duhet trupit, por në masë të caktuar. Gjithsesi përsa i përket trurit e mira është ta shmangni dhe të konsumoni më shumë peshk.
I pasur me Omega 3 ndihmon trurin të funksionojë mirë për shumë gjatë dhe redukton rrezikun nga dementia.
2. Ushqimet me shumë karbohidrate zëvendësojini me fruta të thata dhe fara
Studime të fundit kanë arritur në përfundimin se njerëzit që pasditeve konsumojnë mes-vakte të pashëndetshme si patetina, biskota, etj, etj kanë një rrezik më të madh për t’u përballur me dementia-n.
Ndërkohë një opsion i sigurt si për shije ashtu dhe shëndetin e trurit mbeten frutat e thata dhe farat. Boronicat, arrat ndihmojnë dhe mbrojnë shumë qelizat e trurit të mos plaken dhe dëmtohen para kohe, citon Anabel.
3. Zëvendësoni pijet me gaz dhe ato energjike me kafe pa sheqer
Pijet me sheqer dhe gaz përveç shtimit në peshë janë të dëmshme për shumë gjëra. Kontribuojnë në zhvillimin e dementias, depresionit dhe rrezikoni të krijoni varësi prej tyre.
Nëse ju duhet energji dhe një tru mirëfunksional, zgjidhni kafen. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Befasia e këtij fillim viti: Nga Spanja raportojnë se Messi po rikthehet te Barcelona
Surpriza tejet e veçantë për Vullnetin: Niset për në Negroc për t'i takuar familjarët e tij
Musk po shkakton telashe në Evropë - çfarë përfiton ai nga kjo?
Olta Gixhari shkëlqen në finalen e Big Brother VIP Kosova me një pamje mahnitëse
100 milionë euro? As kjo nuk e bindi yllin e Real Madridit të braktiste Bernabeun për Chelsean e Abramovichit
Xuxi surprizohet nga familja e tij në finalen e Big Brother VIP Kosova