Trajnerja e famshme zbulon: “Ushtroni 12 minuta në ditë edhe për 20 ditë do të keni këmbë të bukura!
Për këmbë të përsosura duhet të ndani vetëm 12 minuta në ditë, nëse u përmbaheni këtyre ushtrimeve të cilat jua rekomandon kjo trajnere e fitnesit
Është e njohur që dhjami nga kofshët më vështirë eliminohet, mirëpo me këto ushtrime në shënjestër janë muskujt dhe fillon procesi i zbërthimit të shtresave yndyrore, transmeton Telegrafi.
Treningu është krijuar në atë mënyrë që aktivizon të gjithë muskujt e këmbës, mirëpo është mjaft i lehtë që pa problem mund ta bëjnë femrat e të gjitha moshave.
Sa janë të efektshme ushtrimet flet edhe fakti që këtë video e kanë shikuar më shumë se 8,3 milionë njerëz.
Kujdesi për trupin dhe aktiviteti fizik janë të domosdoshëm gjatë gjithë vitit, andaj po ju paraqesim ushtrimet të cilat këmbët tuaja do t’i bëjnë më të holla për vetëm 20 ditë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Natural Pool & Spa
Nga Telegrafi Jobs
Nga Hallakate
Nga Unisolar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Tre fraza që duhet t'i shmangim nëse duam të rritim fëmijë me vetëbesim
Si ta aplikoni fondatinën, influencerja ndan sekretin që duhet të dini
Xhinset e ngushta mund të rikthehen në modë në vitin 2025
Martesat më të gjata dhe më të shëndetshme ndajnë këto tipare
Pse Kate Middleton vesh këpucë në dy madhësi të ndryshme?
Rastësi me stil apo një përzgjedhje e qëllimshme: Kendall dhe Hailey shpallin këpucët e sheshta të këtij viti
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025