Si të keni muskuj të përsosur barku me vetëm një ushtrim (Video)
Po ju prezantojnë këtë ushtrim të përsosur, i cili do t’ju ndihmojë që të keni muskuj barku të definuar për të cilët keni ëndërruar gjatë.
Mari Winsor, themelues i studios “Winsor Pilates” shpjegon që ky ushtrim mund të ndihmojë përfundimisht që të zvogëloni shtresat yndyrore nga barku juaj dhe ky ushtrim gjithashtu do t’ju ndihmojë që të keni muskuj të definuar mirë të barkut, transmeton Telegrafi.
Mësoni se si ta bëni këtë ushtrim Criss-Cross:
– Shtrihuni në shpinë dhe qëndroni në atë pozitë disa minuta në mënyrë që të relaksoni muskujt e kurrizit
– Vendosni duart pas kokës
– Ngrini këmbët nën këndin prej 90 shkallësh
– Tërhiqeni këmbën e djathtë në drejtim të gjoksit duke e mbajtur këmbën e majtë drejt. Njëkohësisht, shtyni pjesën e sipërme të trupit në drejtim të këmbës së djathtë. Dora juaj e majtë dhe këmba e djathtë duhet të preken
– Bëni 3 sete prej nga 10 përsëritjeve me pauzë prej 30 sekondash midis seteve.
Për fillestarët: Përsëriteni ushtrimin e pestë në të gjitha anët. Për instruksione të hollësishme shikoni videon e shkurtër dhe filloni ushtrimet. Do të keni muskuj të mrekullueshëm barku!
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëZbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Si të bësh para: Ç'ju mësuan prindërit e pasur fëmijëve të tyre?
Cilësitë që i bëjnë gratë e shenjës së Demit thjesht të paharrueshme
Dita e Tokës 2022 - Historia, rëndësia dhe tema e këtij viti
Lule në një ëndërr: Çfarë do të thotë një trëndafil dhe çfarë do të thonë një jargavan, bozhure ose orkide?
Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
‘Hakmarrja’ e Izraelit ndaj Iranit - gjithçka që ndodhi në ditën kritike
Serwer tregon se pse Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në Këshillin e Evropës
Barcelona po nënshkruan mega-kontratë, ajo do t'i sjellë klubit mbi një miliard euro
Treni në Japoni u nis me 17 minuta vonesë: Kur pasagjerët dëgjuan arsyen, askush nuk u zemërua
Pas ‘hakmarrjes’ së Izraelit ndaj Iranit, reagon shefi i NATO-s
Von Cramon: Nëse Kosova e Serbia përfitojnë më shumë nga moszbatimi i marrëveshjeve, vështirë të bëhet diçka në Bruksel