“Për sa kohë që vendosni stërvitjen si ndëshkim, ju gjithmonë do të jeni duke luftuar një betejë të humbur për të bërë ndryshime të qëndrueshme”, thotë Luke Worthington , një trajner personal i kualifikuar, shkencëtar sportiv dhe specialist i forcës dhe kondicionimit.
“Njerëzit ishin gjuetarë-mbledhës që duhej të vraponin, ngjiteshin dhe të gjenin ushqim – ngrënia ishte një shpërblim për lëvizjen. Tani ushqimi është aq i bollshëm sa kemi filluar të shohim stërvitjen si diçka që duhet bërë për të djegur çdo tepricë që kemi konsumuar. Tani shihet si një ndëshkim për ushqimin”.
Më poshtë, Luka ndan katër mënyrat e tij kryesore për të parë ushtrimet si argëtim:
Mos harroni të luani
Fëmijët lëvizin për argëtim. Si të rritur, ne mund të biem në dashuri me lëvizjen përsëri duke përfshirë aktivitete që përfshijnë mësimin e një aftësie të re. Pavarësisht nëse është vallëzim, ngjitje apo përdorim i një litari, rikthejeni në lëvizje një element loje.
Bëni lëvizjen pjesë të rutinës tuaj të kujdesit për veten
Minimumi i aktiviteteve si larja e fytyrës dhe larja e dhëmbëve janë pjesë thelbësore e higjienës suaj të përditshme, në të njëjtën mënyrë një nivel minimal lëvizjeje janë pjesë thelbësore e higjienës tuaj të lëvizjes.
Ristrukturoni trurin tuaj
Ndaloni së shikuari ushtrimet si një ndëshkim për të bërë pasi të hani. Ushtrohuni në mëngjes, thotë Luke, për të vlerësuar sasitë e stërvitjeve me mënyrën se si ndiheni para, gjatë dhe pas, jo vetëm për sa i përket kalorive të djegura.
Pushoni kur jeni të lodhur
Një stërvitje e humbur nuk do të shohë që nivelet e fitnesit tuaj të bien. Ndryshimet në shëndet, palestër, mirëqenie dhe përqindja e yndyrës, kockave dhe muskujve në trup ndodhin si rezultat i sjelljes së qëndrueshme me kalimin e kohës. ‘Të detyrosh veten përmes një stërvitjeje kur duhet të pushosh, ose të marrësh kafeinë për të të mbushur, forcon që ushtrimi është diçka për t’u duruar, në vend që të shijohet. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëPesë nuancat që nuk shkojnë me grinë në shtëpi, sipas arkitektëve
Si të bëni vetë foto fantastike kur jeni në një udhëtim: Dëgjoni këshillat e fotografëve profesionistë
Kjo gjë në kuzhinë thuhet se ka më shumë baktere se tualeti
E tradhtoni partnerin në ëndrrat tuaja seksuale? Neurokirurgu zbulon se çfarë do të thotë - dhe nëse duhet të shqetësoheni
Ushqimi ideal para dhe pas ushtrimeve
Dekorimi më i efektshëm festiv: Shporta nga salvetat të gatshme për dy minuta! (Video)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak